viernes, 29 de mayo de 2009
Este lema puede ser un antídoto al deseo que tenemos muchos de controlar lo incontrolable. En vez de depender de nuestro ego u obstinación para dirigir nuestras vidas y las vidas ajenas, aprovechamos la fortaleza, la sabiduría y la compasión de un Poder superior a nosotros.
En lugar de aferrarnos, "Soltamos las riendas y se las entregamos a Dios”.
A menudo somos nuestros peores enemigos, obstaculizando la ayuda que necesitamos. Cuando ponemos en práctica este lema, nos salimos del camino. Abandonamos el problema, la necesidad de saber qué sucederá y cuándo, la obsesión con las decisiones de otra gente, los pensamientos y las preocupaciones que derrochan nuestro tiempo y nuestra energía porque no podemos resolverlos solos. Y dejamos que Dios se encargue de ellos.
Cuando pensamos que ya no hay opciones y que nada funciona como esperamos, cuando no sabemos qué hacer o no podemos imaginar qué se puede hacer, podemos "Soltar las riendas y entregárselas a Dios".
Cuando la vida funciona sin sobresaltos y probamos nuevas ideas y acciones estimulantes, podemos recordar Quién está a cargo de los resultados y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Cuando un amigo de AI-Anon atraviesa momentos difíciles y no sabemos cómo demostrar nuestro apoyo, lo único que debemos hacer es decide que estamos disponibles y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Este lema nos permite reemplazar la tensión, la preocupación y el sufrimiento por serenidad y fe. Está bien distenderse y dejar que la vida siga su curso. Podemos estar seguros de que las respuestas, las decisiones, las acciones y los pensamientos que necesitamos llegarán a nosotros cuando sea el momento porque los hemos colocado en manos de nuestro Poder Superior.
Este es un lema de dos partes. Al abordar el alcoholismo, muchos nos concentramos en la última parte del lema, el "deja vivir". Al habernos sentido tan responsables de las decisiones y acciones de otra gente, puede hacerse cuesta arriba otorgar a otros la dignidad de adoptar decisiones por sí solos y permitirles afrontar los resultados. Usamos este lema para recordar dejados en paz y "dejados vivir". Así se benefician todos. Las personas en nuestra vida se benefician porque al fin obtienen el respeto que les corresponde como seres humanos. Ahora son libres de recoger los frutos de sus esfuerzos positivos y de cosechar las consecuencias de su comportamiento más destructivo. Sea lo que sea que decidan hacer, al ocupamos de nuestros propios asuntos y salimos del camino, permitimos que otros sean lo que son. Al mismo tiempo nos liberamos de todo tipo de cargas ajenas. Nosotros tenemos también la oportunidad de encaramos a nosotros mismos.
Aquí entra la otra parte del lema, el "Vive". Muchos hemos sufrido mucha negligencia como resultado de la enfermedad familiar del alcoholismo, gran parte de ella con respecto a nosotros mismos. Distraídos o consumidos por los problemas de otros, descuidamos nuestros cuerpos, almas y espíritus. Los padrinos y otros amigos de Al-Anon pueden ayudamos a encontrar el camino para satisfacer necesidades no reconocidas o satisfechas en el pasado. Este lema nos alienta a realizar esfuerzos especiales para tratamos bien. Nos recuerda que forjar una vida para nosotros mismos, independientemente de lo que hacen o dejan de hacer otros, debe convertirse en la máxima prioridad. Los demás no son los únicos que merecen nuestro respeto. Nosotros también merecemos tratarnos con dignidad. Tenemos el derecho de "Vivir", y es por cierto nuestra responsabilidad hacerlo.
Cuando pensamos que ya no hay opciones y que nada funciona como esperamos, cuando no sabemos qué hacer o no podemos imaginaré se puede hacer, podemos "Soltar las riendas y entregárselas a Dios".
Cuando la vida funciona sin sobresaltos y probamos nuevas ideas y acciones estimulantes, podemos recordar Quién está a cargo de los resultados y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Cuando un amigo de Al-Anon atraviesa momentos difíciles y no sabemos cómo demostrar nuestro apoyo, lo único que debemos hacer es decirle que estamos disponibles y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Este lema nos permite reemplazar la tensión, la preocupación y el sufrimiento por serenidad y fe. Está bien distenderse y dejar que la vida siga su curso. Podemos estar seguros de que las respuestas, las decisiones, las acciones y los pensamientos que necesitamos llegarán a nosotros cuando sea el momento porque los hemos colocado en manos de nuestro Poder Superior.
La guía puede asumir diversas formas, y a menudo aparece cuando menos se la espera. Podemos escuchar palabras de sabiduría en boca de un niño o en las divagaciones de alguien que no nos gusta. Nunca sabremos dónde encontraremos inspiración o ayuda. Si "Mantenemos una mente receptiva", nos aprestamos a recibir esa ayuda, independientemente de su fuente. Al limitar las posibilidades de encontrar respuestas, podríamos perder oportunidades importantes de mejorar nuestras vidas. Así es conveniente recordar que un recién llegado a Al-Anon puede, al igual que un miembro antiguo, pronunciar las palabras "apropiadas" que desencadenen una nueva idea. Y a veces una cena con amigos o una velada de cine pueden aclaramos un problema de la misma manera en que lo haría una hora de esfuerzos concentrados para resolver el problema directamente.
Cuando entregamos nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de un Poder Superior, afirmamos que necesitamos guía. La tarea ahora es mantener mentes receptivas, sabiendo que la ayuda que puede cambiar una vida puede asumir diversas formas, voces o métodos. Los maestros nos rodean. Hagamos lugar para todos ellos.
Hay muchos métodos para resolver un problema, abordar una nueva actividad, encarar un temor y prepararse para el cambio. Muchos intentamos tales proyectos escudriñando el futuro y tratando de adelantamos y solucionar cualquier inconveniente que pudiera aparecer, adoptando decisiones basadas en información que realmente no tenemos porque el futuro aún no ha ocurrido. Este enfoque casi nunca es satisfactorio. En la mayoría de los casos, no podemos adivinar los acontecimientos futuros posibles, así que por mejor que nos preparemos, al final se nos sorprende sin estar en guardia. Mientras tanto consumimos tanta energía y tiempo tratando de predecir hechos futuros, aliviar heridas futuras y prevenir consecuencias futuras, que perdemos las oportunidades de hoy. Y la magnitud de la tarea que nos fijamos nos deja sin fuerzas, abrumados y aturdidos.
Para la mayoría de nosotros, un enfoque más práctico ante nuestros desafíos y temores es .enfrentarlos "Un día a la vez". No podemos decidir el futuro porque el futuro no está a nuestro alcance hoy. Atormentarse por él, tratar de manipularlo, adelantarse al mismo -todas estas actividades simplemente nos roban este momento. No podemos cambiar el futuro, pero aprovechando al máximo este día, nos preparamos para poder afrontar lo que nos traiga el mañana. Podemos preguntamos si debemos o no confiar en el renovado compromiso con la sobriedad de un ser querido, pero es imposible predecir qué sucederá a largo plazo. Sólo podemos decidir cómo vamos a responder hoy.
Podemos responder a los cambios a la vista, atendiendo a los nuevos desafíos y disfrutando la satisfacción producida por la sobriedad de un ser querido o alimentando la obsesión por la posibilidad de otro desliz. No sabemos qué sucederá, y no se puede negar ninguna posibilidad, placentera o no. Pero derrochar el hoy atormentándose por el mañana no nos preparará mejor para afrontar las dificultades que puedan presentarse. Si se manifiestan, esas penosas dificultades nos dolerán de la misma manera mañana, ya sea que nos estén dando vueltas en la cabeza hoy o que las hagamos a un lado. Todos los preparativos no nos evitarán ni una pizca de dolor. En realidad prolongará nuestro sufrimiento ya que le habremos agregado tiempo adicional de preocupación. Así que como no hay ninguna ventaja en tratar de vivir el futuro, tiene sentido permanecer en el presente y aprovechar al máximo todos los momentos valiosos que se nos brinda.
Otra ventaja de vivir "Un día a la vez" es que dividimos tareas enormes y agobiantes en pequeños objetivos más fáciles de alcanzar.
Tal vez no podamos solucionar una disputa con un jefe o un ser querido para siempre, pero podemos llegar a un acuerdo por hoy solamente.
Quizás no podamos pagar toda una deuda ahora, pero podríamos pagar una parte de la misma, sabiendo que vanas partes pequeñas al final constituirán grandes sumas. No podemos hacer lo imposible. Preocuparse por el hambre de mañana no colocará alimentos sobre la mesa, sólo nos hará olvidar valorar los alimentos que tenemos hoy. Este día nos otorga innumerables oportunidades de experimentar alegría, pena y toda una gama de emociones humanas. ¿No habrá llegado acaso el momento de aprovecharlo plenamente?
Uno de los efectos del alcoholismo es que la mayor parte de nosotros tiende a reaccionar ante todo lo que ve, percibiendo a menudo pequeños incidentes como crisis serias. En vez de decidir actuar en nombre propio, dejamos que las acciones y las exigencias de otras personas dicten lo que hacemos, demostrando así poco respeto por nuestros intereses. Como resultado, nos sentimos víctimas, a merced de cualquier dificultad que la vida nos ponga en el camino. Este lema nos recuerda que en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier provocación, pedido o exigencia, podemos "Pensar" antes de actuar, decidiendo lo que más se ajusta a nuestros intereses.
Algunos nos sorprendemos al descubrir que "Piensa" es un lema.
Después de todo, muchos de nuestros mejores pensamientos nos crearon grandes dificultades. La diferencia hoy es que nuestra manera de pensar ha cambiado -tratamos de nO perder tiempo planeando la manera de hacer cambiar a otros o preocupándonos por cosas sobre las que no tenemos control. En lugar de ello, aprendemos a utilizar nuestras mentes para lograr los máximos beneficios. "Pensamos" en la parte que nos corresponde en la creación de nuestra propia felicidad o dolor y en lo que podemos hacer para mejorar nuestras vidas y nuestras relaciones con otros. "Pensamos" en los Doce Pasos e intentamos aplicarlos a nuestras circunstancias específicas. "Pensamos" en cómo incluir a nuestro Poder Superior en nuestras vidas diarias. Ya no estamos atrapados en la manera de pensar distorsionada y autodestructiva del pasado. Con la ayuda de AI-Anon, aprendemos a aprovechar nuestros pensamientos de modo productivo.
Este lema nos ayuda a ponemos en la perspectiva correcta. Al reflexionar en lo que realmente nos importa, podemos incluir preocupaciones tales como la salud, la serenidad, alimentación y vivienda adecuadas y un apoyo afectuosos de otros. Cada uno de nosotros es libre de decidir por sí mismo aquello que tiene un verdadero valor, pero la mayoría estamos de acuerdo en que a veces nos disgustamos por cuestiones triviales. En comparación con el hecho de poder comer o no hoy, ¿cuán importante es que hayamos cocinado demasiado el pollo? ¿Vale la pena perder la serenidad por olvidarse de comprar el periódico? ¿Qué precio estamos dispuestos a pagar para ganar una discusión o probarle a otras personas que tenemos razón? ¿Cuán importante es si una llamada que estamos esperando no se concreta o si un ser querido decide algo que no nos gusta? ¿Acaso las palabras antipáticas de un compañero una mañana merecen un día entero de infelicidad, obsesión y hostilidad? ¿Merecen aún cinco minutos de infelicidad? ¿Importa tanto? ¿Debemos tomarlo personalmente? ¿Vale la pena la recriminación contra uno mismo, el resentimiento de otros u horas de angustia?¿Cuán importante es?
Aún si decidimos que la cuestión es importante, podemos preguntamos si es importante hoy. ¿Acaso vivimos en un futuro incierto, preocupándonos por cosas que tal vez no. sucedan nunca? Hoy es todo lo que tenemos. ¿Por qué derrochar este don precioso de tiempo en trivialidades cuando podríamos estar celebrando el hecho de que con tamos con todo lo que realmente necesitamos? La perspectiva que obtenemos al aplicar este lema nos permite descartar pequeñas preocupaciones, irritaciones sin importancia y juicios infundados para poder valorar la riqueza extraordinaria y las maravillas que ofrece la vida.
El programa de AI-Anon nos ayuda a dejar de concentramos tan intensamente en lo que dicen, hacen o sienten los que nos rodean, y en su lugar concentramos en nosotros mismos. Cuando nos sentimos tentados a culpar a otros por nuestros problemas o a justificar nuestro mal comportamiento señalando el mal comportamiento de otros, este lema nos recuerda cuál es nuestro centro de atención. Somos responsables de nuestras acciones, independientemente del comportamiento de otros. Cuando sentimos la necesidad de modificar una situación, podemos aplicar este lema y comenzar con lo que se puede mejorar. ¿Acaso un cambio de actitud por parte nuestra no podría facilitar las cosas? ¿Estamos aportando una contribución positiva a lo que está ocurriendo, o estamos sólo observando y criticando, esperando que otros se ocupen de la situación por nosotros? "Que empiece por mí" es una manera de cambiar las cosas que podemos -en especial nuestras propias actitudes - en lugar de esperar a que los demás cambien para satisfacemos.
A menudo, no se reconoce una necesidad o un deseo legítimos porque esperamos que otra persona, satisfaga esa necesidad. Podemos anhelar más honestidad en una relación, o fines de semana más placenteros, pero sin asumir la responsabilidad por la parte que nos corresponde al encarar dichas necesidades. Es como pasar hambre porque se espera que otra persona que no sabe cocinar se encargue de la cena. "Que empiece por mí" podría entrañar que decidamos cocinar nosotros mismos, salir a cenar afuera o arreglar con alguien que sabe cocinar. En resumen, asumimos la responsabilidad de satisfacer nuestras necesidades.
Por eso, si tenemos una lista mental de cosas que deseamos que un padre, un hijo, un cónyuge, un amigo o un empleador hagan o contribuya a una relación, podríamos considerar otras personas u otros medios de satisfacer dichos deseos. Si a menudo nos decepciona un amigo de quien no se puede depender, en lugar de esperar que esa persona cambie, podríamos tratar de dejar de depender de él. Tal vez haya otra persona en nuestra vida en quien podamos confiar cuando realmente necesitemos a alguien. También podemos preguntamos si hemos sido siempre dignos de confianza en todas nuestras relaciones. A veces las cosas que nos preocupan más en otros son las mismas que nosotros hacemos sin damos cuenta de ello. De manera similar, lo que más admiramos en otros puede ser la característica precisa que somos capaces de cultivar en nosotros mismos.
Este lema es un compromiso de dejar de lado el pasado y el futuro y vivir sólo este día. Al encarar sólo el día de hoy, proyectos aparentemente imposibles se tornan factibles. Los conflictos que habrían ocupado toda nuestra atención pueden afrontarse durante un período de tiempo razonable si reconocemos que tal vez no tengan que resolverse por completo en seguida. Y "Sólo por hoy", podemos introducir pequeños cambios en nuestras acciones y actitudes, examinar nuevas posibilidades y correr algunos riesgos mínimos, todo lo cual puede ayudamos a avanzar de forma positiva.
Muchos miembros de Al-Anon comienzan tratando de adoptar una o dos de las sugerencias que se incluyen en el folleto titulado Sólo por hoy. No importa cuáles elijamos; todas pueden ayudamos a utilizar este día y a aprender que administrar un solo día puede ser el inicio de una nueva vida mejor:
- Sólo por hoy trataré de pasar el día, sin esperar resolver el problema de toda mi vida en un momento. Sólo durante doce horas puedo proponerme hacer algo que me espantaría si creyera tener que seguir haciéndolo durante toda la vida.
- Sólo por hoy seré feliz. Esta verdad que dijo Abraham Lincoln: "Casi todo el mundo es tan feliz como se propone", hoy la pondré en práctica.
- Sólo por hoy me ajustaré a lo que es, sin tratar de amoldar todo de acuerdo con mis deseos. Tomaré la "suerte" como venga y me acoplaré a ella.
- Sólo por hoy tendré un programa a seguir. Quizá no lo siga con exactitud, pero lo tendré. Me salvaré de dos plagas: la prisa y la indecisión.
- Sólo por hoy no tendré miedo. Trataré especialmente de no sentir miedo a disfrutar de lo que es bello, y creer que del mundo he de recibir de acuerdo a lo que le dé.
Cuando la vida se torna caótica, es fácil perder de vista lo que requiere una atención inmediata y lo que no. Los pequeños obstáculos pueden parecer crisis y los grandes problemas pasar desapercibidos. La furia de un alcohólico por un corte sin importancia puede darle prioridad sobre una emergencia médica porque la furia es estentórea y exigente -y porque nos hemos acostumbrado a reaccionar a cualquier exigencia del alcohólico. Por eso, no sólo pasamos por alto situaciones críticas, sino que a menudo descuidamos algunas necesidades propias silenciosas pero importantes que podrían hacemos disfrutar más la vida. Descuidamos la salud, encontramos poco tiempo para darle afecto a los niños y abandonamos cualquier impulso de divertimos.
"Primero, las cosas más importantes" nos alienta a hacer una pausa para fijar prioridades. Antes de reaccionar, podemos preguntamos qué es lo más importante en este momento. Al planificar una mañana, podemos considerar cuál de nuestras necesidades más silenciosas podría merecer atención. En medio dé una discusión acalorada, podemos atenemos al tema que nos concierne y dejar de lado otras cuestiones que no son tan urgentes. Cuando el día parece demasiado corto, podemos aceptar las limitaciones y decidir lo que debe hacerse de inmediato y lo que puede postergarse. No somos superhombre s; no podemos hacerlo todo. "Primero, las cosas más importantes" nos ayuda a tomar decisiones prácticas y a aceptar dichas decisiones.
Este lema, una versión abreviada de "Allí, pero por la gracia de Dios, voy yo", nos recuerda acercamos a otra gente con compasión.
Muchos nos hemos vuelto impacientes, críticos y resentidos con aquéllos que nos rodean, en especial los alcohólicos de nuestras vidas. Pero cuando las actitudes y acciones de otros nos molestan, recordamos que, si no fuera por la gracia de nuestro Poder Superior, bien podríamos estar nosotros en el lugar de esa gente. No podemos saber con precisión lo que otros están atravesando, ni tampoco es tarea nuestra castigarlos por algún sufrimiento que nosotros pensamos han causado. La venganza, el resentimiento, la culpa y la crueldad nos hacen más daño a nosotros que a ninguna otra persona. ¿A esto queremos dedicar nuestra energía? Bien podríamos pensar en algo más positivo, encontrando gratitud por los dones recibidos y reconociendo que todo ser humano, aún los que sufren por el alcoholismo, actúa de la mejor manera posible.
La bienvenida sugerida de AI-Anon explica que sin la ayuda espiritual de nuestro programa, muchos tratamos de "forzar soluciones", Cuando los esfuerzos para superar el alcoholismo de otro no nos llevan a nada, resolvemos intentarlo con más determinación. Cuando esperamos con impaciencia una respuesta que no llega, realizamos una acción al azar sólo para sentir que estamos haciendo' algo. Cuando las cosas no encajan, rehusamos abandonar el intento e intentamos forzar esas cosas. Como resultado, crece nuestra frustración, aumenta la ansiedad, nos sentimos fracasados y prometemos intentarlo con mayor determinación. En resumen, se distorsiona nuestra manera de pensar.
Con el lema "Hazlo con calma", AI-Anon sugiere una alternativa simple a esta pauta destructiva y frustrante. A veces no hacer nada puede ser mucho más productivo. , Tratamos de hacer las cosas con frenesí. Este lema nos recuerda que, si "frenesí" no funciona, "calma" a menudo sí. Quizás no obtengamos todas las respuestas hoy. Esto no es un fracaso, es sólo una realidad. No siempre es tarea nuestra resolver todos los problemas. Tal vez esperemos demasiado de nosotros mismos o de otros. En realidad podríamos saber todo lo que es necesario saber hoy. Cuando llegue el momento, descubriremos más. "Hazlo con calma" nos recuerda que un enfoque calmo podría hacer mucho más tolerable una situación difícil.
Al encarar los efectos desconcertantes y a menudo abrumadores del alcoholismo, cuanto más simple y directo sea el enfoque, mejor. El lema "Mantenlo simple" explica justamente eso. Cuando la vida parece ingobernable o confusa, muchos, sin saberlo, complicamos las cosas aún más tratando de adelantamos a todo lo que pueda salir mal, para estar preparados a responder. Este lema nos recuerda que no podemos controlar todos los resultados posibles en cada situación y que intentarlo hace que nuestras vidas se vuelvan más difíciles y tensas que de costumbre. Al "mantenerlo simple", tratamos de ver las cosas como son en realidad, examinando lo que verdaderamente está sucediendo en lugar de todo aquello que podría suceder. Podríamos afrontar grandes proyectos y desafíos con lentitud, paso a paso, en etapas de fácil manejo en vez de todo al mismo tiempo. A veces debemos actuar con apresuramiento, pero no toda tarea nueva o acontecimiento inesperado constituye una crisis. Nuestras temerosas respuestas iniciales pueden ser causadas por la costumbre más que por necesidad. Con el tiempo, aprendemos que al sentimos paralizados y abrumados, complicamos las cosas o aceptamos más de lo que podemos manejar en ese momento o ese día, y que seríamos más afortunados simplificando lo que estamos tratando de lograr. Podemos distendernos e intentar ser más amables con nosotros mismos, confiando en que al poner un pie delante del otro, al final llegaremos a dónde nos dirigimos.
A diferencia de algunos principios y prácticas de AI-Anon cuyo aprendizaje y aplicación llevan un cierto tiempo, los lemas de AI-Anon son fáciles de aprender y recordar. Quizás los hayan escuchado cientos de veces antes sin tomarlos seriamente o ponerlos en práctica. Después de todo, son frases estereotipadas que se descartan con facilidad.
Pero es su simpleza lo que los hace tan poderosos.
Al afrontar una situación confusa o perturbadora, un lema puede salvamos la vida. Si estamos desconcertados, sin saber qué hacer, estos dichos simples pero profundos pueden aclarar nuestras ideas. Por ejemplo, cuando los temores sobre el futuro obnubilan nuestra capacidad de adoptar una decisión urgente, podemos aplicar el lema "Un día a la vez" y concentramos en este día solamente, recordando que nuestros temores pueden no reflejar la realidad porque el futuro aún no se ha escrito. Cuando estamos de repente ante un problema complejo, aparentemente abrumador, podemos usar "Primero, las cosas más importantes", sabiendo que algunas acciones son más importantes que otras y que no podemos hacer todo al mismo tiempo.
Los lemas constituyen recordatorios amables y tranquilos de que nuestras circunstancias quizás no sean tan imposibles o desesperadas como parecían al comienzo. Estas expresiones concisas de sabiduría nos dan con rapidez la seguridad de que realmente podemos encarar todo lo que nos trae la vida, y nos conducen a concretar acciones constructivas y a tratamos a nosotros mismos y a otros con compasión y respeto. Si somos muy nuevos en AI-Anon o estamos demasiado abrumados por las circunstancias y no recordamos alguno de los muchos principios de Al-Anon que pueden aplicarse, un simple lema puede colocar toda la situación en su justa perspectiva.
"Cómo ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos"
No había nada sencillo en mi vida antes de que entrara en Al-Anon. Mi trabajo me provocaba mucha tensión, siempre me faltaba tiempo y mi atención estaba intensamente concentrada en el alcohólico, pero no me daba cuenta de que yo estaba bajo tensión. Durante los primeros días en Al-Anon, cambié la mirada hacia el programa. En cuanto acepté mi negación, tomé conciencia de que estaba exhausta todo el tiempo. El tema de una reunión de Al-Anon, "Mantenlo simple", fue justo lo que necesitaba escuchar.
Decidí que la máxima prioridad de mi vida ingobernable era recuperarme de los efectos del alcoholismo. Tenía responsabilidades y no podía eliminar toda la tensión de mi vida, pero traté de simplificarla en donde fuera posible. En mi caso, esto significó desligarme de algunas actividades sociales, cambiar temporalmente a un empleo de menor remuneración, pero con menos tensión, dejar de lado algunos quehaceres del hogar. No fue un cambio permanente, sólo una manera de darme el tiempo que necesitaba para mi salud emocional y espiritual.
¡Qué alivio sentí! Cuando volví a mi rutina normal, entendía mejor cómo mantener las cosas simples, y pude hacerlo todo con más serenidad.
Recordatorio para hoy
Si me siento abrumado, puede que esté tratando de hacer demasiado. Hoy trataré de "Mantenerlo simple."
La habilidad de simplificar significa eliminar lo innecesario para que lo necesario resalte.
Hans Hofmann
Me gusta la gente y alguna vez quise que todos fueran mis amigos. Con las mejores intenciones traté de fomentar amistades con ciertas personas, a pesar de que mis tentativas fueron repetida y discretamente rechazadas.
Encontré consuelo en las palabras que escuchaba en la clausura de cada reunión de Al-Anon: "...aunque no todos resultemos del agrado de ustedes, van a apreciarnos igualmente en una forma muy especial, de la misma forma que nosotros ya los apreciamos a ustedes." Fue una lección importante aprender que, aunque no todos sean mis amigos, yo puedo ofrecer y recibir respeto, apoyo y comprensión. La paciencia y la humildad fueron un bálsamo para mi orgullo herido.
Recordatorio para hoy
No es realista esperar que yo sea del agrado de todos. Con tal expectativa me preparo para el fracaso y encuentro una excusa para echar la culpa a otros. No puedo cambiar a otra persona, pero puedo cambiar mis propias actitudes. Puedo dejar de lado mis reglas sobre cómo deberían sentir otros acerca de mí. Cuando me siento desilusionado por la reacción de otra persona, puedo hacer un esfuerzo adicional para ser amable, cálido y cariñoso conmigo mismo. Soy digno de ser amado tal cual soy.
"El amarse a sí mismo es el comienzo de un romance para toda la vida".
Oscar Wilde
Hoy tengo una oportunidad de contribuir a mi sensación de bienestar. Puedo efectuar alguna acción pequeña que fortalezca una relación, alcanzar una meta o ayudarme a sentirme mejor conmigo mismo. No espero cambiar mi vida radicalmente. Mi meta es simplemente desplazarme en una dirección positiva, sabiendo que a menudo los grandes progresos comienzan con pasos muy pequeños.
Quizás le pida a alguien que sea mi padrino, me acerque a un recién llegado, o vaya a otro grupo de AI-Anon. Quizás haga algo de ejercicio, concierte una cita para una revisión médica, escuche música u ordene un armario. Podría escribir una carta a un amigo a quien he descuidado, o pasar algún tiempo conmigo mismo disfrutando unos momentos de paz y tranquilidad. Quizás sólo para ejercitarme haga algo que sienta temor de hacer. Tal vez haga las compras para un amigo enfermo, arregle una mesa que tambalea, lea un libro para estimular mi mente. Quizás medite sobre uno de los Doce Pasos, o comparta mi experiencia, fortaleza y esperanza con alguien que desee escucharme:
Recordatorio para hoy
¡Hay tantas maneras de mejorar mi calidad de vida! En lugar de impacientarme acerca de lo que no puedo tener o hacer, hoy me ocuparé de crear algo positivo en mi vida.
"Aprovechar el momento glorioso de la oportunidad y apoderamos de lo bueno que esté a nuestro alcance, es el gran arte de la vida."
Samuel Johnson
Cuando llegué a Al-Anon estaba desesperada porque quería hacer algo acerca de mi relación con un alcohólico. Esperaba que me dijeran: "Echa al holgazán"; así que me sentí desanimada cuando un miembro sugirió que después de haber ingresado a Al-Anon, no efectuara grandes cambios durante seis meses. Al cabo de los seis meses, mi modo de pensar había cambiado radicalmente, y me sentí agradecida por haber esperado.
En ese momento, algo dentro de mí dijo que continuara esperando, aprendiendo y recuperándome antes de tomar una decisión acerca de esa relación. Pero detesto esperar. Luché, oré pidiendo una orientación, sopesé en el pro y el contra. La contestación era siempre la misma: "Espera. No hagas nada todavía. Ya llegará el momento." Esa no era la respuesta que buscaba, por eso la pasé por alto. Provoqué una "solución" y me marché.
Inmediatamente me consumió la culpa y la duda. ¿Había cometido el peor error de mi vida? Aún amaba mucho a esta persona y aunque estaba muy perturbada no estaba convencida de que el marcharme fuera la solución. Tuve que admitir que había actuado prematuramente. Con el correr del tiempo pude llegar a una decisión que supe podía aceptar.
Recordatorio para hoy
Cuando mi forma de pensar se distorsiona al tratar de forzar soluciones, probablemente no conseguiré los resultados que busco. Como dice el refrán: "No actúes cuando estés con dudas."
"Guíame en todo lo que hago para recordar que la espera es la respuesta a algunas de mis plegarias".
As We Understood...
Mi propia llegada a Al-Anon se produjo justo en el momento preciso. Yo era un adolescente la primera vez que oí hablar del programa; fui a mi primera reunión veinte años después. No lamento ese lapso porque no creo que hubiera estado listo para Al-Anon antes. Pasé esos veinte años sintiendo resentimiento hacia familiares bien intencionados que me daban a entender que me había afectado el alcoholismo. Únicamente después de haber vivido muchos años con los efectos de la enfermedad, estuve listo para recibir ayuda. Independientemente de cuánto me hubiesen fastidiado, no habría podido llegar antes.
Recordatorio para hoy
No hay varita mágica que pueda preparar a otros para Al-Anon, y sería presuntuoso suponer que yo tengo una mejor idea respecto de su verdadero camino de la que ellos tienen. Permíteme ayudar a aquellos que deseen ayuda. Con el ejemplo de una vida mejor como resultado de la aplicación del programa, transmitiré el mensaje con más eficacia que si lo impusiera.
"Que no diluya la efectividad de la ayuda que puedo dar, haciendo que ésta tome la forma de un consejo. Sé que nunca tendré la penetración suficiente en la vida de otra persona como para decirle qué es lo mejor que puede hacer".
El dilema del matrimonio con un alcohólico.
A veces cuando estoy infeliz por mi situación, siento que Dios me está castigando. Entonces he perdido nuevamente la imagen de un Dios amantísimo, y necesito recuperarla.
Me ayuda llamar a mi padrino, ya que él me recuerda que Dios no es un terrorista. Leo literatura Al-Anon y asisto a reuniones adicionales. Más que nada camino a orillas del río y le hablo a Dios sobre el temor que siento. Miro el agua y agradezco a Dios por las cosas buenas de mi vida: mi recuperación en Al-Anon, el regalo de los Doce Pasos, la creatividad y la alegría que siento al expresada, mi cariñosa familia Al-Anon. Después de haber hablado con Dios, descanso y espero hasta sentir el contacto saludable de Dios que me tranquiliza y enjuga mis lágrimas.
Lo extraño es que, después de haber superado esos malos momentos, no recuerdo el dolor que viví. Lo que recuerdo es el sol brillando sobre el agua, la paz del momento, el amor de mi Poder Superior envolviéndome de manera tan tangible
como el sol. El dolor se ha ido pero perdura una mayor confianza en mi Poder Superior.
Recordatorio para hoy
Cuando me enfrento con situaciones difíciles o dolorosas, recuerdo que hay un Dios bondadoso siempre presente para mí, siempre disponible como una fuente de alivio, guía y paz.
"Nadie está solo si ha llegado a creer en un Poder superior a sí mismo."
Sponsorship - What It’s All About
Recién llegado a Al-Anon, escuché que los principios del programa podían conducir a la serenidad. Yo habría preferido escuchar que el programa curaría al alcohólico, repararía los daños del pasado, o al menos pagaría la factura del gas. Mi idea de la serenidad era estar sentada en la cima de una montaña esbozando una sonrisa tonta, sin preocuparme demasiado por nada. ¡Yo estaba más interesada en la pasión!
Con el tiempo me di cuenta de que la serenidad no tenía por qué despojarme de mi pasión. En cambio me ofrecía un sentido de seguridad interior que me liberaba para vivir mi vida tan plena y apasionadamente como me agradara, aprovechando una fuente inagotable de energía y sabiduría: un Poder Superior. Yo podía decidir y correr riesgos porque con esta ayuda estaba en mejores condiciones para afrontar cualquier cosa que sucediera.
Nada se puede comparar con la conmoción de explorar a fondo mi potencial como ser humano. Una vez que le hube tomado el gusto a la inmensa riqueza que la vida me ofrecía con la ayuda de Al-Anon y mi Poder Superior, descubrí que la serenidad era un gran tesoro.
Recordatorio para hoy
Hoy buscaré serenidad, sabiendo que cuando estoy sereno, soy capaz de convertirme en un ser más pleno y apasionado.
Sin este programa no habría podido apreciar cuán maravillosa puede ser mi vida a pesar de las situaciones difíciles.
En todas nuestras acciones.
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