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miércoles, 17 de febrero de 2010
AI-Anon es donde muchos de los que hemos convivido con un alcohólico empezamos a crecer por vez primera. Aprendemos a encarar el mundo como realmente es y a asumir la responsabilidad por nuestras acciones. Nos ocupamos de nuestros sentimientos y compartimos honestamente nuestras experiencias. Aprendemos acerca de nosotros mismos y fomentamos nuestro crecimiento espiritual y nuestro bienestar físico y mental. Nos convertimos en adultos responsables.
Una parte importante de un asunto tan serio como la recuperación implica reconocer nuestra necesidad de divertimos, hacer un viaje, volar una cometa, asistir a un concierto, hacer ruido, correr por la calle o soplar burbujas. La alegría puede poner situaciones conflictivas en su justa perspectiva. Nos recuerda que la vida no se limita al problema que nos aqueja.
El tomamos con demasiada seriedad no soluciona un problema con más rapidez. En realidad hacer una pausa puede ayudar más que continuar la lucha - hasta la gelatina necesita un cierto tiempo para formarse como corresponde. Una buena risa puede ser el mejor instrumento disponible para ayudamos a soltar las riendas, y así regresaremos renovados a nuestra labor.
Recordatorio para hoy
Un sentido del humor bien desarrollado me ayuda a desprenderme de mis luchas y triunfos personales. Evitaré tomarme demasiado en serio hoy.
"Una pulgada de alegría es mayor que un palmo de sufrimientos, porque reír es propio del hombre."
François Rabelais
Ya es hora de que comience a ser más agradable conmigo mismo. Las voces en mi cabeza que me dicen que no soy lo suficientemente bueno no dicen la verdad, simplemente reflejan la autoestima dañada como resultado de la convivencia con el alcoholismo. Cuando reconozco este hecho, puedo acallar esas voces. Ya no las oiré más.
La recuperación en Al-Anon me ha despertado pensamientos más delicados y afectuosos que me recuerdan que soy digno de ser amado y que puedo aprender a amarme. Cuando abro mi mente lo suficiente como para oír este mensaje, puedo comenzar a oír todos los otros maravillosos sonidos de la vida, y los pensamientos ofensivos se desvanecen.
Recordatorio para hoy
El tratarme a mí mismo con amabilidad y respeto me ayuda a cuestionar mis críticas de mí mismo. Hoy prestaré especial atención a cualquier voz que hable con amor.
Necesitamos aprender a vivir, a concentrarnos en algo bueno o útil para nuestras vidas y a dejar que el resto del mundo se ocupe de sus propios asuntos.
¿Cómo puedo ayudar a mis hijos?
Solía pensar que vivir significaba sobrevivir de crisis en crisis. Continué viviendo de este modo como adulto porque era la única manera que conocía.
Desde esa época la hermandad de AI-Anon ha llegado a ser como mi familia. Nuestras doce Tradiciones me ayudan a aprender cómo funciona un grupo familiar sano. Hoy, cuando surge un problema que involucra a otra gente, vuelvo a las Tradiciones buscando una guía.
Las Tradiciones me han permitido ser parte de un grupo que fortalece mi crecimiento. Me han llevado a aprender a desprenderme, a respetar la intimidad de otra gente y a encontrar algún alivio a mi necesidad de dominar y controlar. Debido a las Doce Tradiciones he descubierto que soy un miembro importante de cualquier grupo del que forme parte. Tengo ahora un sentido de mi propio valor, así como de mis limitaciones. Como resultado de ello estoy forjando "la sabiduría para reconocer la diferencia" entre lo que puedo cambiar y lo que debo aceptar.
Recordatorio para hoy
Como las Tradiciones se basan en principios espirituales, frecuentemente se aplican a cuestiones personales y también a asuntos de grupo. Cuando me enredo en problemas con otra gente, las Tradiciones pueden ofrecer guía y perspectiva.
"Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones incorporan principios que conducen a la recuperación y al crecimiento personal, ayudándonos a descubrir y llegar a ser la persona que queremos."
Aquí se habla Al-Anon
“Es mejor hacer las cosas mal que no hacerlas", según reza una versión extravagante de un viejo proverbio. El perfeccionismo, la dilación y la parálisis son tres de los peores efectos del alcoholismo en mi vida.
Tengo la tendencia a pasar mi vida esperando que el pasado cambie. Quiero pasar los primeros cien años de mi vida subsanando todos mis defectos y los cien años siguientes verdaderamente viviendo. Tal tendencia a evitar correr riesgos, a evitar hacer algo mal, me ha impedido concretar algunas de las cosas que más disfruto y me ha mantenido lejos de la práctica que lleva al progreso.
Si no estoy dispuesto a realizar una tarea mal, no podré progresar y aprender a hacerla bien. La única tarea que puedo aspirar a realizar perfectamente es la tarea que he dejado totalmente inconclusa.
Recordatorio para hoy
Al-Anon me anima a correr riesgos y a considerar la vida no como una operación comando, sino como una serie continua de experimentos de los cuales aprendo más sobre la vida.
“Todos los sentimientos bellos del mundo pesan menos que una sola acción de amor”
James Russell Lowell
A fin de sobrevivir en el mundo contradictorio y explosivo del alcoholismo, muchos de nosotros aprendimos a pasar por alto nuestros sentimientos. Perdimos contacto con nosotros mismos sin siquiera damos cuenta.
Por ejemplo, aunque yo acusaba a los alcohólicos de mi vida por haberme abandonado en momentos de necesidad, no era un buen amigo de mí mismo. En mi temor y confusión, me aparté del pequeño niño que en mi vivía sencillamente, el que lloraba cuando moría el gato y luego se olvidaba, el que podía valorar una puesta de sol sin querer poseerla, y el que vivía un día a la vez.
La recuperación no significa que tengo que ser una persona diferente. Significa que necesito empezar a ser yo mismo otra vez. Las lecciones que estoy aprendiendo en AI-Anon son lecciones que ya sé. Sólo necesito recordar.
Recordatorio para hoy
Hay una inocencia dentro de mí que ya sabe cómo confiar en mi Poder Superior, apreciar la vida mientras la disfruto suavemente, vivir plena y sencillamente el momento presente. Permitiré que esa parte de mi ser surja y me nutra mientras continúo con este viaje.
"Lleva mucho tiempo ser joven."
Pablo Picasso
Ningún problema es eterno. Independientemente de la forma en que parezcan estar establecidas en nuestras vidas, nuestras experiencias en este mundo de cambios rápidos por cierto pasarán.
Las situaciones difíciles a menudo dan lugar a cualidades que de otra manera nunca harían visto la luz, como el valor, la fe y nuestra necesidad de otras personas. Todas nuestras experiencias pueden ayudarnos a crecer.
Pero tal vez necesitemos paciencia, porque algunas heridas no pueden cicatrizar rápidamente sino que necesitan tiempo. Mientras tanto podemos apreciar las nuevas actitudes que estamos desarrollando, sea la capacidad de lamentarnos o la disposición de aceptar. Compartamos nuestros fracasos y triunfos porque es así como se adquiere fortaleza.
Recordatorio para hoy
Recordar que todo pasa porque puede facilitarnos la vida en un día difícil. Seré muy amable conmigo mismo durante ese tiempo. Un poco más de amor y atención puede hacer que todo se torne más fácil.
“Estoy a la altura de lo que la vida me brinda cuando uso los Doce Pasos y las Doce Tradiciones, los lemas, la literatura, apadrinamiento, las convenciones y, lo más importante: las reuniones…”…
In All Our Affaires
sábado, 13 de febrero de 2010
"He escogido mi epitafio", dice un amigo de Al-Anon. "Quiero que diga: 'Por fin se ocupa de sus propios asuntos'."
Nos reímos, obteniendo algún alivio al contemplar la faceta jocosa de un tema serio, los defectos de carácter que parecen tan difíciles de erradicar. La risa hace que nuestras debilidades parezcan más fáciles de tolerar, y que podamos perdonarnos por nuestras imperfecciones. ¡Qué cambio desde aquellos días en que nos escondíamos con vergüenza debido a nuestros defectos, o los usábamos para flagelarnos!
Mi amigo y yo resolvimos que en el futuro trataremos menos, aceptaremos más y nos desharemos de nuestra impaciencia, la autocrítica y el odio a nosotros mismos. Respiramos profundamente y decimos: "Ayúdame, Poder Superior. Ayúdame a recordar que el propósito de cometer errores es prepararme para cometer más; ayúdame a recordar que cuando ya no cometa errores, estaré en el otro mundo."
Recordatorio para hoy
De alguna manera siempre seré un principiante. Siempre existirán nuevos retos que afrontar porque la vida cambia constantemente y yo también. A causa de estos cambios constantes, cada acción minúscula que realice, involucra riesgos de cometer errores. Se necesita valor para participar en la vida. Hoy puedo felicitarme por tratar. Estoy haciendo un trabajo excelente.
"Mi Poder Superior es la confianza en mi interior que me hace perder el temor, aun el temor de cometer errores".
As We Understood...
Parte de mi recuperación ha consistido en cambiar algunas viejas maneras de pensar. Tenía la costumbre de evitar sentimientos y situaciones dolorosas, para ir a lo seguro y no correr riesgos. Pero la vida nos presenta un riesgo tras otro, y un cierto dolor es inevitable. Al-Anon me ayuda a aceptar la realidad.
En vez de salir corriendo, estoy aprendiendo a examinar el origen de mi dolor. Como resultado, encuentro que el dolor pasa con mucha más rapidez y logro liberarme del miedo. Al-Anon me da instrumentos como el examen del Cuarto Paso, con el cual puedo examinarme con honestidad a mí mismo y a mi situación. Un Padrino que me apoye, mi Poder Superior,
Cuando evitaba correr riesgos, el miedo me acompañaba siempre suspendido sobre mi cabeza. Ahora lo atravieso y salgo del otro lado, casi siempre indemne. Ya no tengo que montar guardia de manera constante por posibles peligros. En cambio, puedo dedicarme a vivir.
Recordatorio para hoy
Hoy pueden ocurrir cosas maravillosas porque celebro la emoción de participar en mi propia vida.
Evitar el peligro no es más seguro a la larga, que encararlo abiertamente. La vida es una aventura audaz o nada.
Helen Keller
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