martes, 23 de junio de 2009
Uno de los mayores beneficios que me reditúan las reuniones de Al-Anon es que puedo encontrar nuevos caminos para aplicar mi programa. El coordinador de mesa de una de mis reuniones favoritas pasó una canasta llena de lemas de Al-Anon y sugirió que tomáramos uno y tratáramos de aplicarlo a este día. Fue interesante ver cuántos de nosotros parecíamos haber tomado el lema perfecto.
Al día siguiente me encontraba en una situación bastante tensa. Me esforzaba en solucionar un problema difícil, me sentía frustrado y disgustado y no veía una solución. Le pedí ayuda a mi Poder Superior y de repente recordé la canasta. Me imaginé acercándome una vez más a la canasta llena de lemas. De nuevo tomé exactamente lo que necesitaba; el papelito que me imaginé me recordaba: “Hazlo con calma”. Dejé de intentar forzar una solución y esperé hasta que pude encarar el problema con más tranquilidad. Me sentí mucho mejor, mi pensamiento se fue aclarando y en un momento dado apareció una solución.
Recordatorio para hoy
No es siempre fácil saber cuál instrumento de Al-Anon utilizar, especialmente en medio de una crisis. Agradezco al Poder Superior que conocer mis necesidades, y a las reuniones que me ayudan a encontrar nuevos caminos para utilizar estos instrumentos en mi vida.
“A medida que aprendemos a depender de nuestro Poder Superior aplicando el programa de Al-Anon en nuestra vida, el temor y la incertidumbre son reemplazados por la fe y la confianza.”
Un día a la vez en Al-Anon
En Al-Anon descubrí que necesitaba cambiar. Después de haber vivido toda una vida con una enfermedad de actitudes—el alcoholismo—nunca pensé en forma muy elogiosa de mí mismo, así que nunca tuve mucha fe en que mis esfuerzos pudieran verse coronados por el éxito.
Aprendí mucho mirando los gusanos de seda de mi hijo. Los gusanos de seda son criaturas gordas y glotonas, pero de su propia esencia crean algo bello. No tienen posibilidad de decidir. Nacieron para expresar su belleza.
Yo también puedo transformar algo negativo en algo positivo; al cambiar mis actitudes derrotistas, me convierto en un ser humano más bello. Nací con esta belleza dentro de mí y si tan sólo me lo permitiera, podría expresarla libremente. Al-Anon me ayuda a aprender a darle prioridad al amor en mi vida. Y la gratitud, una piedra fundamental en mi recuperación en Al-Anon, revela claramente toda la belleza escondida.
Recordatorio para hoy
Hoy puedo hilar un poco de seda para que agracie todo lo que toque. No tengo que recordar el horrible pasado, excepto para aprender de él, para mejorar el presente y liberar cualquier belleza atrapada detrás de viejos secretos y actitudes derrotistas. Un día a la vez puedo deleitarme con la espléndida persona en la que me estoy convirtiendo.
"Algunas veces es necesario volver a enseñarle la belleza a una cosa... hasta que florezca nuevamente desde adentro".
Galway Kinnell
AI-Anon me ha ayudado a darme cuenta de que nadie sabe lo que hay en mi corazón, en mi mente o en mi alma. No puedo pretender que se satisfagan mis necesidades a menos que explique cuáles son esas necesidades. Tampoco puedo esperar que ninguna persona atienda a mis necesidades, aun cuando éstas sean evidentes. Si la primera persona a la que le pido ayuda es incapaz de proporcionármela, puedo preguntarle a otra persona. Así evitamos presionamos mutuamente.
Antes de empezar mi recuperación en Al-Anon, esperaba que todas las personas a mi alrededor supieran lo que yo sentía, sin que se los dijera. Cuando estaba enojada y quería discutir, alimentaba mi ira en silencio. Cuando me herían y quería consuelo, me enfurruñaba. Cuando quería atención, hablaba hasta no poder. ¡No podía entender por qué raramente obtenía las respuestas que esperaba!
Ya no espero que nadie lea mi mente. También acepto que no puedo leer la mente de un ser querido. Hoy trato a las personas en mi vida con más respeto porque estoy aprendiendo a pedir lo que
necesito y a alentar a otros a que hagan lo mismo.
Recordatorio para hoy
Tengo a mi disposición ayuda, consuelo y apoyo. Estoy dispuesto a pedir lo que necesito hoy.
"No puedo esperar que nadie me ayude a menos que esté dispuesto a decir que necesito ayuda."
In All our Affairs
Cuando empecé a aplicar los Pasos, la idea de eliminar mis defectos de carácter me ponía muy nervioso. Pensé que terminaría como un trozo de queso suizo, lleno de huecos. Pero quería mejorar y se me aseguraba continuamente que los Pasos eran la clave de mi recuperación, así que seguí adelante a pesar de mis temores. Tenía que correr el riesgo y actuar con fe antes de que pudiera recibir los regalos que mi Poder Superior tenía reservados para mí.
En ninguna parte del Cuarto al Séptimo Pasos, le pedimos a Dios que nos dé algo, por el contrario le pedimos que nos quite todas las cosas que no necesitamos. Encontré que en cada defecto que se eliminaba, había escondido un elemento positivo. No perdí nada de mí. En cambio, al deshacerme de las cosas que no necesitaba, hacía lugar para que mis valores, cualidades, y sentimientos llegaran a ser parte integrante de mi vida. Esto me alienta porque me recuerda que ya tengo todo lo que necesito. Pero no pude estar seguro hasta que apliqué los Pasos y encontré alivio a mis culpas.
Recordatorio para hoy
Dios sabe exactamente lo que necesito y ya me lo ha dado. Mi trabajo es "Mantenerlo simple" y pedirle ayuda a Dios para que alivie todas aquellas culpas que me inmovilizan.
"Antes de que la luz del sol pueda brillar a través de la ventana, deben levantarse las persianas".
Proverbio norteamericano
El lema "Piensa" siempre me ha dejado perplejo. ¿Habrá sido mi "pensamiento negativo" que me causó problemas? El significado de este siguió siendo un misterio hasta que oí al niño del vecino recitar algunas normas de seguridad que había aprendido en la escuela: Pare, Mire y Escuche.
Antes de meterme en un problema, antes de abrir la boca para responder, o perderme en un análisis obsesivo de la conducta de otra persona, o preocuparme acerca del futuro, puedo Parar. Luego puedo Mirar lo que está sucediendo y cuál es mi papel en esa situación. Luego puedo Escuchar una guía espiritual que me recuerde mis opciones y me ayude a encontrar palabras y acciones saludables.
Así cuando me dicen algo hiriente, no tengo que caer automáticamente en discusiones escandalosas o maliciosas. En cambio, puedo dedicar un momento a "Pensar". Puedo Parar, Mirar, Escuchar. Entonces quizás pueda iniciar una discusión con calma o simplemente marcharme. Si escojo discusión, por lo menos ahora tomo la decisió conscientemente en lugar de dejar que la vida decida por mí.
Recordatorio para hoy
Este día es una hermosa habitación que nunca se ha visto antes. Déjame apreciar los segundos, los minutos y las horas que pase aquí. A yúdame a "Pensar" antes de hablar y a orar antes de actuar.
"El programa me enseña a adquirir más libertad para elegir con sabiduría lo que me conviene. Actualmente, deseo que esa libertad obre en mi vida."
Alateen - un día a la vez
El lema "Piensa" siempre me ha dejado perplejo. ¿Habrá sido mi "pensamiento negativo" que me causó problemas? El significado de este siguió siendo un misterio hasta que oí al niño del vecino recitar algunas normas de seguridad que había aprendido en la escuela: Pare, Mire y Escuche.
Antes de meterme en un problema, antes de abrir la boca para responder, o perderme en un análisis obsesivo de la conducta de otra persona, o preocuparme acerca del futuro, puedo Parar. Luego puedo Mirar lo que está sucediendo y cuál es mi papel en esa situación. Luego puedo Escuchar una guía espiritual que me recuerde mis opciones y me ayude a encontrar palabras y acciones saludables.
Así cuando me dicen algo hiriente, no tengo que caer automáticamente en discusiones escandalosas o maliciosas. En cambio, puedo dedicar un momento a "Pensar". Puedo Parar, Mirar, Escuchar. Entonces quizás pueda iniciar una discusión con calma o simplemente marcharme. Si escojo discusión, por lo menos ahora tomo la decisió conscientemente en lugar de dejar que la vida decida por mí.
Recordatorio para hoy
Este día es una hermosa habitación que nunca se ha visto antes. Déjame apreciar los segundos, los minutos y las horas que pase aquí. A yúdame a "Pensar" antes de hablar y a orar antes de actuar.
"El programa me enseña a adquirir más libertad para elegir con sabiduría lo que me conviene. Actualmente, deseo que esa libertad obre en mi vida."
Alateen - un día a la vez
Uno de los instrumentos más útiles que he encontrado en Al-Anon es
Ha sido especialmente útil para mí el "Pensar" en lo que leo y condensarlo en un par de oraciones. Escribo estas oraciones en una tarjeta de 3 x 5 que llevo conmigo todo el día. Siempre que me acuerdo, tomo mi tarjeta y la leo. Es increíble la cantidad de veces en que ha colocado una situación difícil en la perspectiva adecuada o me ha mostrado un criterio diferente en cuanto a un proyecto o conversación que estoy por empezar.
Recordatorio para hoy
Tengo abundante información disponible que puede ayudarme a liberarme cada vez más de los efectos del alcoholismo en mi pensamiento. Hoy voy a hacer de
Los libros y folletos de Al-Anon, leídos cada día, nos han hecho receptivos a la certidumbre de una forma de vida mejor y más recompensadora.
¿Qué es Al-Anon?
La sabiduría no es siempre tan buena como la pintan. Naturalmente puede ser de gran ayuda analizar experiencias pasadas para buscar información sobre nosotros mismos y nuestras relaciones. Hay mucho que aprender de los exámenes de conciencia, los recuerdos y las discusiones con otros. Pero esperar discernimiento puede llegar a convertirse en una excusa para evitar la acción.
Por ejemplo, algunos de nosotros caemos en la trampa de tratar de analizar el alcoholismo; no queremos aceptar la realidad de nuestras circunstancias porque todavía o hemos encontrado la lógica del mismo. La verdad es que el alcoholismo es una enfermedad ilógica; quizás nunca llegaremos a comprenderla totalmente. Sin embargo tenemos la obligación para con nosotros mismos de aceptar la realidad en la cual vivimos y de actuar de acuerdo a ella.
Otros pasan por alto el carácter espiritual del programa de Al-Anon esperando un entendimiento claro y cómodo de un Poder Superior. Muchos de nosotros nunca alcanzamos tal claridad, sin embargo, podemos establecer relaciones positivas con un Poder superior a nosotros poniéndonos en acción y rezando de alguna manera.
Recordatorio para hoy
La información puede ser maravillosamente instructiva, pero no es la respuesta a cada problema. Seré honesto acerca de mis motivos hoy.
Si tú entiendes, las cosas son tal como son; si tú no entiendes, las cosas son tal como son.
Proverbio zen
El confiar mi voluntad y mi vida al cuidado de un Poder Superior (Tercer Paso), es un proceso continuo. Al principio entregué únicamente los grandes problemas. Sentía que no tenía opción, era claramente incapaz y mis mejores esfuerzos me habían defraudado. No tenía a quien recurrir excepto a un Poder Superior a mí mismo quien podría llevar a cabo lo que yo no lograba.
A medida que mi recuperación progresaba, llegué a confiar en este Poder Superior. Hoy voy en pos de una relación más profunda al tratar de mejorar mi contacto consciente con mi Poder Superior. Cuando enfrento una decisión, ya sea relacionada con una alcohólico, con un empleo, o con planes para la noche, pido orientación. Cuando tomo el teléfono para hablar con un amigo de Al-Anon, pido que pueda servir como canal de mi Poder Superior. No siempre puedo conocer la Voluntad de mi Poder Superior, pero puedo buscar una mayor conciencia espiritual cada día abriéndome para recibir orientación.
Recordatorio para hoy
La fe a través a la práctica. Hoy incluiré a mi Poder Superior en más acciones y decisiones.
“El Tercer Paso sugiere que me enseñe de ahora en adelante a ser receptivo, a estar accesible a la ayuda de un Poder Superior.”
A medida que mi recuperación progresaba, llegué a confiar en este Poder Superior. Hoy voy en pos de una relación más profunda al tratar de mejorar mi contacto consciente con mi Poder Superior. Cuando enfrento una decisión, ya sea relacionada con una alcohólico, con un empleo, o con planes para la noche, pido orientación. Cuando tomo el teléfono para hablar con un amigo de Al-Anon, pido que pueda servir como canal de mi Poder Superior. No siempre puedo conocer la Voluntad de mi Poder Superior, pero puedo buscar una mayor conciencia espiritual cada día abriéndome para recibir orientación.
Recordatorio para hoy
La fe a través a la práctica. Hoy incluiré a mi Poder Superior en más acciones y decisiones.
“El Tercer Paso sugiere que me enseñe de ahora en adelante a ser receptivo, a estar accesible a la ayuda de un Poder Superior.”
Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de Al-Anon
No es necesario que elabore un plan maestro para mi recuperación, mi Poder Superior ya lo ha hacheo. Sólo es necesario que humildemente le pida a Dios que me guíe y que me ayude a seguir su guía el día de hoy. Sé que no estoy solo; recibiré toda la ayuda necesaria a lo largo del camino. Después de orar por mi recuperación, puedo soltar las riendas, sabiendo que caminaré serenamente en la dirección correcta.
Pero puedo tomar algunas decisiones que ayudarán a acelerar mi progreso. Puedo cuidar de mi mismo más consecuentemente. Puedo asistir a reuniones de Al-Anon, llamar a mi padrino, empezar algún nuevo servicio. Puedo tomar las cosas con calma, meditar, hacer ejercicios, leer literatura de Al-Anon, jugar, comer una comida nutritiva. Encuentro que cuando pongo lo mejor de mí cada día, gradualmente me torno más fuerte.
Recordatorio para hoy
No puedo controlar mi recuperación. No me puedo obligar a soltar las riendas con más rapidez ni insistir en la serenidad. Pero puedo concretar pequeñas acciones que me recuerden que estoy deseoso de participar en este proceso. Poseo todas las razones para tener esperanza, ya que cada paso que doy es un paso para vivir la vida más plenamente. Hoy haré algo agradable para mí, algo a lo que nunca antes le había dedicado tiempo.
“Si uno avanza confiadamente en la dirección de sus sueños, y trata de vivir la vida que se ha imaginado, se encontrará con un éxito inesperado en cualquier momento.”
Pero puedo tomar algunas decisiones que ayudarán a acelerar mi progreso. Puedo cuidar de mi mismo más consecuentemente. Puedo asistir a reuniones de Al-Anon, llamar a mi padrino, empezar algún nuevo servicio. Puedo tomar las cosas con calma, meditar, hacer ejercicios, leer literatura de Al-Anon, jugar, comer una comida nutritiva. Encuentro que cuando pongo lo mejor de mí cada día, gradualmente me torno más fuerte.
Recordatorio para hoy
No puedo controlar mi recuperación. No me puedo obligar a soltar las riendas con más rapidez ni insistir en la serenidad. Pero puedo concretar pequeñas acciones que me recuerden que estoy deseoso de participar en este proceso. Poseo todas las razones para tener esperanza, ya que cada paso que doy es un paso para vivir la vida más plenamente. Hoy haré algo agradable para mí, algo a lo que nunca antes le había dedicado tiempo.
“Si uno avanza confiadamente en la dirección de sus sueños, y trata de vivir la vida que se ha imaginado, se encontrará con un éxito inesperado en cualquier momento.”
Henry David Thoreau
Todos cometemos errores. Pero tenemos la esperanza de que al aplicar el programa de Al-Anon y continuar conociéndonos mejor, aprenderemos de esos errores. Podemos reparar los males que hemos causado, y también cambiar nuestro comportamiento y actitudes para así no repetir los mismos errores. De esta manera hasta las penosas experiencias pasadas nos pueden ayudar a aprender cómo crear un mejor futuro.
El obstáculo más grande en este proceso de aprendizaje es la vergüenza. La vergüenza es una excusa que tenemos hoy para sentir desprecio por nosotros mismos por algo que hicimos o dejamos de hacer en el pasado. No cabe en una mente llena de vergüenza el hecho de que hicimos todo lo posible en ese momento; tampoco cabe que como seres humanos estamos condenados a cometer errores.
Cuando siento vergüenza, necesito examinar mi realidad, porque mi manera de pensar probablemente esté distorsionada. Aunque posiblemente requiera un gran valor, si lo comparto con un amigo de Al-Anon, pondré freno a los pensamientos autodestructivos y haré un lugar para una idea de amor y cuidado. Con un poco de ayuda podré descubrir que aun los momentos más vergonzosos pueden bendecir mi vida al enseñarme a tomar una dirección más positiva.
Recordatorio para hoy
Hoy me amaré lo suficiente como para reconocer que la vergüenza es un error de juicio.
La lección fundamental que todos nosotros debemos aprender es el amor incondicional, que incluye no solamente a los demás sino también a nosotros mismos.
El obstáculo más grande en este proceso de aprendizaje es la vergüenza. La vergüenza es una excusa que tenemos hoy para sentir desprecio por nosotros mismos por algo que hicimos o dejamos de hacer en el pasado. No cabe en una mente llena de vergüenza el hecho de que hicimos todo lo posible en ese momento; tampoco cabe que como seres humanos estamos condenados a cometer errores.
Cuando siento vergüenza, necesito examinar mi realidad, porque mi manera de pensar probablemente esté distorsionada. Aunque posiblemente requiera un gran valor, si lo comparto con un amigo de Al-Anon, pondré freno a los pensamientos autodestructivos y haré un lugar para una idea de amor y cuidado. Con un poco de ayuda podré descubrir que aun los momentos más vergonzosos pueden bendecir mi vida al enseñarme a tomar una dirección más positiva.
Recordatorio para hoy
Hoy me amaré lo suficiente como para reconocer que la vergüenza es un error de juicio.
La lección fundamental que todos nosotros debemos aprender es el amor incondicional, que incluye no solamente a los demás sino también a nosotros mismos.
Elisabeth Kübler-Ross
El alcoholismo en una familia tiende a promover el descuido del propio ser. Por consiguiente, nunca aprendí a cuidar de mí mismo cuando no me sentía bien. Aun con fiebre alta realizaba mis tareas de forma habitual. No hacerlo parecía indicar complacencia y debilidad de parte mía.
En Al-Anon he tenido oportunidad de descubrir una manera diferente de cuidarme. Veo a otros prestarse más atención cuando están enfermos. Descansan cuando se sienten cansados, a veces se toman el día libre, siguen dietas equilibradas, consultan médicos si resulta aconsejable.
Al seguir el ejemplo de otros miembros de Al-Anon, estoy aprendiendo a aceptar que no siempre puedo sentirme en la cima del mundo, y a responder más afectuosamente. Es otro sector en el cual me estoy permitiendo desprenderme de expectativas ilusorias. Quizás mi Poder Superior utilice la enfermedad para decirme que sea bueno conmigo mismo.
Recordatorio para hoy
No soy un robot. A veces me enfermo, me canso o me preocupo. Haré un esfuerzo por aprender lo que puedo hacer para ayudarme a sentirme mejor.
Es de suma importancia ser diligentes en el cuidado de nosotros mismos, especialmente durante períodos de tensión.
En Al-Anon he tenido oportunidad de descubrir una manera diferente de cuidarme. Veo a otros prestarse más atención cuando están enfermos. Descansan cuando se sienten cansados, a veces se toman el día libre, siguen dietas equilibradas, consultan médicos si resulta aconsejable.
Al seguir el ejemplo de otros miembros de Al-Anon, estoy aprendiendo a aceptar que no siempre puedo sentirme en la cima del mundo, y a responder más afectuosamente. Es otro sector en el cual me estoy permitiendo desprenderme de expectativas ilusorias. Quizás mi Poder Superior utilice la enfermedad para decirme que sea bueno conmigo mismo.
Recordatorio para hoy
No soy un robot. A veces me enfermo, me canso o me preocupo. Haré un esfuerzo por aprender lo que puedo hacer para ayudarme a sentirme mejor.
Es de suma importancia ser diligentes en el cuidado de nosotros mismos, especialmente durante períodos de tensión.
En todas nuestras acciones
¿No es exasperante ir a la tienda en busca de un artículo y encontrar que el estante vacío? Afortunadamente los almacenistas pueden corregir esta situación haciendo un inventario para saber cuáles son los estantes que necesitan ser reabastecidos.
Lo mismo ocurre conmigo. Un examen del Cuarto Paso arroja luz sobre mis propios espacios vacíos, mis defectos.
Esto no tiene por qué ser una experiencia dolorosa o que cause temor. No tengo que dictar sentencia sobre un estante vacío, pero a menos que dedique tiempo a tomar conciencia de ello, no haré nada para llenarlo, y el problema continuará. Al hacer un examen, mis rincones vacíos pueden llenarse con la ayuda de los Pasos restantes. Experimento el poder curativo de estos Pasos cada vez que se repiten circunstancias dolorosas, pero sin el dolor que una vez sentí.
Recordatorio para hoy
Cuando no puedo encontrar la solución a un problema; cuando tengo dudas, temores o frustraciones que me atormenten; cuando me siento perdido o confundido; un minucioso examen de conciencia de mí mismo hecho sin temor puede representar una gran diferencia. Cada vez que aplico los Pasos, le digo a mi Poder Superior que estoy dispuesto a sanar, a encontrar una solución, a sentirme mejor. La energía que se habría volcado en preocupaciones, lágrimas y obsesiones, puede convertirse en una acción positiva.
“Todos nosotros deseamos que nos sucedan cosas buenas, pero no podemos sólo rezar y después sentarnos a esperar que ocurran milagros. Debemos acompañar nuestros rezos, con acciones.”
Lo mismo ocurre conmigo. Un examen del Cuarto Paso arroja luz sobre mis propios espacios vacíos, mis defectos.
Esto no tiene por qué ser una experiencia dolorosa o que cause temor. No tengo que dictar sentencia sobre un estante vacío, pero a menos que dedique tiempo a tomar conciencia de ello, no haré nada para llenarlo, y el problema continuará. Al hacer un examen, mis rincones vacíos pueden llenarse con la ayuda de los Pasos restantes. Experimento el poder curativo de estos Pasos cada vez que se repiten circunstancias dolorosas, pero sin el dolor que una vez sentí.
Recordatorio para hoy
Cuando no puedo encontrar la solución a un problema; cuando tengo dudas, temores o frustraciones que me atormenten; cuando me siento perdido o confundido; un minucioso examen de conciencia de mí mismo hecho sin temor puede representar una gran diferencia. Cada vez que aplico los Pasos, le digo a mi Poder Superior que estoy dispuesto a sanar, a encontrar una solución, a sentirme mejor. La energía que se habría volcado en preocupaciones, lágrimas y obsesiones, puede convertirse en una acción positiva.
“Todos nosotros deseamos que nos sucedan cosas buenas, pero no podemos sólo rezar y después sentarnos a esperar que ocurran milagros. Debemos acompañar nuestros rezos, con acciones.”
Mensaje de esperanza
Aún siendo niño tuve responsabilidades de adulto, por ello no es de extrañar que me haya convertido en un cuidador. Parecía tan cómodo, tan automático pensar primero en los demás y entregarme completamente a las crisis del momento sin siquiera pensar en mí. Me horroricé cuando tomé conciencia de que esta actitud no representaba uno de mis mejores rasgos, sino que era una forma de autodestrucción. Me propuse erradicar tal comportamiento y actitudes. Estaba decidido a volverme lo más egoísta e indiferente posible.
Afortunadamente fracasé en concretar un cambio tan radical. Hoy, años más tarde, todavía soy un cuidador, y probablemente lo sea siempre. Pero ahora lo considero una característica valiosa, un regalo de mi infancia que puede realzar mi vida si no lo exagero. Aunque ya no hago por los demás las cosas que ellos pueden hacer por sí mismos, aún trato de cuidarlos y de cuidarme a mí mismo. Al-Anon me ayuda a encontrar un cierto equilibrio.
Recordatorio para hoy
Hoy trataré de no condenar partes de mi mismo y de aceptar otras. Soy un conjunto de muchas partes y me amo más cuando las acepto todas.
"Tanto mis imperfecciones y fracasos como mis éxitos y dones son bendiciones de Dios, y lo deposito todo a sus pies."
Afortunadamente fracasé en concretar un cambio tan radical. Hoy, años más tarde, todavía soy un cuidador, y probablemente lo sea siempre. Pero ahora lo considero una característica valiosa, un regalo de mi infancia que puede realzar mi vida si no lo exagero. Aunque ya no hago por los demás las cosas que ellos pueden hacer por sí mismos, aún trato de cuidarlos y de cuidarme a mí mismo. Al-Anon me ayuda a encontrar un cierto equilibrio.
Recordatorio para hoy
Hoy trataré de no condenar partes de mi mismo y de aceptar otras. Soy un conjunto de muchas partes y me amo más cuando las acepto todas.
"Tanto mis imperfecciones y fracasos como mis éxitos y dones son bendiciones de Dios, y lo deposito todo a sus pies."
Mahatma Gandhi
Tenía problemas en tomar decisiones porque mis objetivos eran imposibles de alcanzar. Quería tomar decisiones que me dieran exactamente lo que yo quería, de lo contrario no me interesaban en absoluto. Aprendí en Al-Anon que nadie puede conocer con antelación todas las consecuencias de una decisión. Sólo podemos aprovechar la información disponible y decidir de la mejor manera posible.
No tengo que tomar decisiones por mi cuenta. Puedo dirigirme a Dios y pedirle ayuda. Con el transcurso del tiempo advertí que esta ayuda asume formas muy diferentes: el tema de una reunión que ofrece otra perspectiva, una puntada en el estómago, una "coincidencia". Y a veces Dios habla a través de otros. Cuando los miembros comparten sus experiencias, fortaleza y esperanza, escucho con atención la manera en que encararon situaciones similares.
En el orden natural de la vida, ninguna decisión es realmente tan importante. Puedo poner lo mejor de mi parte para tomar sabias decisiones, pero los resultados están en manos de un Poder Superior.
Recordatorio para hoy
Con la ayuda de un Poder Superior el tomar decisiones puede ser una de las grandes aventuras de la vida. Cada encrucijada nos presenta un nuevo desafío pero soy capaz de afrontar todo lo que surja en mi camino.
Cuando hacía pedidos específicos (a Dios), estaba tan ocupado esperando que me los concedieran, que no me daba cuenta de que las respuestas estaban delante de mí.
No tengo que tomar decisiones por mi cuenta. Puedo dirigirme a Dios y pedirle ayuda. Con el transcurso del tiempo advertí que esta ayuda asume formas muy diferentes: el tema de una reunión que ofrece otra perspectiva, una puntada en el estómago, una "coincidencia". Y a veces Dios habla a través de otros. Cuando los miembros comparten sus experiencias, fortaleza y esperanza, escucho con atención la manera en que encararon situaciones similares.
En el orden natural de la vida, ninguna decisión es realmente tan importante. Puedo poner lo mejor de mi parte para tomar sabias decisiones, pero los resultados están en manos de un Poder Superior.
Recordatorio para hoy
Con la ayuda de un Poder Superior el tomar decisiones puede ser una de las grandes aventuras de la vida. Cada encrucijada nos presenta un nuevo desafío pero soy capaz de afrontar todo lo que surja en mi camino.
Cuando hacía pedidos específicos (a Dios), estaba tan ocupado esperando que me los concedieran, que no me daba cuenta de que las respuestas estaban delante de mí.
As We Understood
Gracias a las Tradiciones de Al-Anon puedo tener un Padrino cuyas ideas políticas me resultan abominables. Aunque estemos en total desacuerdo sobre otros temas, esta persona me ha ayudado a aprender valiosas lecciones sobre serenidad, valor y sabiduría. Si yo hubiera insistido en tener un Padrino con ideas políticas exactamente iguales a las mías, habría perdido esta relación tan extraordinariamente rica y beneficiosa.
Creo que el espíritu de la Décima Tradición lo hizo posible. Esta Tradición declara que "Los Grupos de Familia Al-Anon no deben emitir opiniones acerca de asuntos ajenos a sus actividades. Por consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en polémicas públicas." A nivel de grupo esto significa que puedo asistir a una reunión, sabiendo que no me convencerán de participar en ninguna causa en particular. Como grupo, tenemos un solo propósito: apoyarnos mutuamente mientras nos recuperamos de los efectos del alcoholismo. Pero a nivel personal, esta Tradición me permite establecer una relación valiosa con una persona que, en condiciones menos favorables, me habría resultado difícil tratar con cortesía.
Recordatorio para hoy
Hoy puedo ser más tolerante con otros puntos de vista al aprender a quedarme con lo que me agrada y dejar el resto. No debo permitir que asuntos ajenos me desvíen de mi meta espiritual primordial. Mantendré las puertas abiertas, porque nunca sé dónde encontraré ayuda.
Dentro de nuestra hermandad, lo que nos ha unido tiene que seguir siendo nuestro único interés.
Creo que el espíritu de la Décima Tradición lo hizo posible. Esta Tradición declara que "Los Grupos de Familia Al-Anon no deben emitir opiniones acerca de asuntos ajenos a sus actividades. Por consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en polémicas públicas." A nivel de grupo esto significa que puedo asistir a una reunión, sabiendo que no me convencerán de participar en ninguna causa en particular. Como grupo, tenemos un solo propósito: apoyarnos mutuamente mientras nos recuperamos de los efectos del alcoholismo. Pero a nivel personal, esta Tradición me permite establecer una relación valiosa con una persona que, en condiciones menos favorables, me habría resultado difícil tratar con cortesía.
Recordatorio para hoy
Hoy puedo ser más tolerante con otros puntos de vista al aprender a quedarme con lo que me agrada y dejar el resto. No debo permitir que asuntos ajenos me desvíen de mi meta espiritual primordial. Mantendré las puertas abiertas, porque nunca sé dónde encontraré ayuda.
Dentro de nuestra hermandad, lo que nos ha unido tiene que seguir siendo nuestro único interés.
Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de Al-Anon
Una de las primeras cosas que escuché en AI-Anon fue que no teníamos que aceptar un comportamiento inaceptable. Esta idea me ayudó a ver que no necesitaba tolerar la violencia o los malos tratos, y que tenía opciones que nunca había reconocido antes. Fijé algunos límites, no para controlar a otros, sino para tener pautas para saber lo que era y no era aceptable y qué hacer al respecto.
Algunos años más tarde, me felicitaba porque ya no tenía estos problemas, pero repentinamente me di cuenta de que aún había una persona de la cual aceptaba regularmente una conducta inaceptable: ¡yo! Continuamente me regañaba y me culpaba cuando las cosas salían mal. Nunca me elogiaba por mis esfuerzos. Me decía a mí mismo que era una persona sencilla, irreflexiva, haragana y tonta. Nunca le diría estas cosas a un amigo. Me di cuenta de que hasta tanto no empezara a tratarme a mí mismo como un amigo valioso, estaría entorpeciendo mi propia recuperación.
Recordatorio para hoy
He sido afectado por una enfermedad de actitudes. Cuando me trato con amor y beneplácito. Sé que me estoy recuperando.
Algunos años más tarde, me felicitaba porque ya no tenía estos problemas, pero repentinamente me di cuenta de que aún había una persona de la cual aceptaba regularmente una conducta inaceptable: ¡yo! Continuamente me regañaba y me culpaba cuando las cosas salían mal. Nunca me elogiaba por mis esfuerzos. Me decía a mí mismo que era una persona sencilla, irreflexiva, haragana y tonta. Nunca le diría estas cosas a un amigo. Me di cuenta de que hasta tanto no empezara a tratarme a mí mismo como un amigo valioso, estaría entorpeciendo mi propia recuperación.
Recordatorio para hoy
He sido afectado por una enfermedad de actitudes. Cuando me trato con amor y beneplácito. Sé que me estoy recuperando.
"Permite por lo tanto que la mente se mantenga pura,
porque lo que un hombre piensa, en eso se convierte."
porque lo que un hombre piensa, en eso se convierte."
Los Upanishads
Cuando escribí mi examen de conciencia del Cuarto Paso, llevaba conmigo una libreta dondequiera que fuese. No quería omitir nada. Descubrí mi primer defecto: la obsesión. Quince minutos antes de compartir mi Quinto Paso, todavía estaba escribiendo.
Mientras efectuaba este Paso, y leía mis palabras en voz alta, por primera vez algunas de mis pautas se me aclararon. Mi comportamiento era paralelo al del alcohólico. La única diferencia radicaba en que yo estaba sobrio, demente pero sobrio. Me di cuenta de lo mucho que culpaba a los demás por los hechos de mi vida, de cómo yo me daba por aludido, y de cómo mis reacciones con el alcohólico se basaban en mis temores.
Esperé sentirme distinto al día siguiente, pero lo único que ocurrió fue que me sentí muy cansado y algo indefenso. Pero el cambio había comenzado. Con el correr del tiempo, cuando me encontraba en situaciones similares a las descritas en mi Cuarto Paso, me daba cuenta de que mis reacciones eran menos exageradas. Algunas cosas que tanto me habían molestado, ya no me importaban. Fue entonces cuando supe que había comenzado a cambiar.
Recordatorio para hoy
Estoy aprendiendo la "naturaleza de mi naturaleza" a través de los Doce Pasos. Confío en que pondré al descubierto lo que necesito saber ahora, y dejar el resto para otro momento. Vale la pena conocerme a mí mismo.
"Cuando tomamos el Quinto Paso... demostramos voluntad para cambiar."
Mientras efectuaba este Paso, y leía mis palabras en voz alta, por primera vez algunas de mis pautas se me aclararon. Mi comportamiento era paralelo al del alcohólico. La única diferencia radicaba en que yo estaba sobrio, demente pero sobrio. Me di cuenta de lo mucho que culpaba a los demás por los hechos de mi vida, de cómo yo me daba por aludido, y de cómo mis reacciones con el alcohólico se basaban en mis temores.
Esperé sentirme distinto al día siguiente, pero lo único que ocurrió fue que me sentí muy cansado y algo indefenso. Pero el cambio había comenzado. Con el correr del tiempo, cuando me encontraba en situaciones similares a las descritas en mi Cuarto Paso, me daba cuenta de que mis reacciones eran menos exageradas. Algunas cosas que tanto me habían molestado, ya no me importaban. Fue entonces cuando supe que había comenzado a cambiar.
Recordatorio para hoy
Estoy aprendiendo la "naturaleza de mi naturaleza" a través de los Doce Pasos. Confío en que pondré al descubierto lo que necesito saber ahora, y dejar el resto para otro momento. Vale la pena conocerme a mí mismo.
"Cuando tomamos el Quinto Paso... demostramos voluntad para cambiar."
. . .In All Our Affairs
La práctica diaria del programa de Al-Anon me está ayudando a ser más tolerante con los demás. Por ejemplo, cuando hago mi propio examen de conciencia y examino mis motivos, reconozco los mismos defectos que con gran entusiasmo alguna vez señalé en otros. Es más fácil aceptar las limitaciones de otros cuando se admiten las propias.
Ahora veo que mi forma de pensar a menudo se ha distorsionado y que mi comportamiento ha sido contradictorio. Si las percepciones de mí mismo han sido tan inexactas, ¿cuán fidedignas pueden ser mis percepciones acerca de los demás? No sé en realidad lo que la otra persona debería pensar, sentir o hacer. Por lo tanto, ya no puedo justificar la intolerancia.
La práctica metódica y dedicada de los principios del programa me hace sentir bien conmigo mismo. Esto me permite ser cada vez más receptivo y considerado hacia todos los que me rodean.
Recordatorio para hoy
Las reuniones de Al-Anon, la hermandad, los Pasos, las Tradiciones y la literatura me ayudan a mejorar la capacidad de relacionarme con otros. Hoy renovaré mi compromiso con la recuperación.
"Un estudio serio y atento del programa Al-Anon nos ayudará a ser más tolerantes, confiados y cariñosos, enseñándonos a aceptar las faltas de otros, mientras tratamos de corregir nuestros propios defectos".
Ahora veo que mi forma de pensar a menudo se ha distorsionado y que mi comportamiento ha sido contradictorio. Si las percepciones de mí mismo han sido tan inexactas, ¿cuán fidedignas pueden ser mis percepciones acerca de los demás? No sé en realidad lo que la otra persona debería pensar, sentir o hacer. Por lo tanto, ya no puedo justificar la intolerancia.
La práctica metódica y dedicada de los principios del programa me hace sentir bien conmigo mismo. Esto me permite ser cada vez más receptivo y considerado hacia todos los que me rodean.
Recordatorio para hoy
Las reuniones de Al-Anon, la hermandad, los Pasos, las Tradiciones y la literatura me ayudan a mejorar la capacidad de relacionarme con otros. Hoy renovaré mi compromiso con la recuperación.
"Un estudio serio y atento del programa Al-Anon nos ayudará a ser más tolerantes, confiados y cariñosos, enseñándonos a aceptar las faltas de otros, mientras tratamos de corregir nuestros propios defectos".
El dilema del matrimonio con un alcohólico
Mi visión puede ser tan limitada... A menudo pienso que los únicos resultados posibles son aquellos que me imagino. Afortunadamente, mi Poder Superior no está restringido por tal lógica. En realidad, algunos de los acontecimientos más maravillosos surgen de lo que parecen ser desastres.
Pero la fe necesita práctica. Los temores pueden agigantarse y puedo perderme en mi pensamiento limitado. Cuando no veo salida y tengo dudas de que aún un Poder Superior me pueda auxiliar, es entonces cuando más necesito orar. Cuando lo hago, mis acciones demuestran mi disposición a recibir ayuda. Y una y otra vez, se me otorga la ayuda que necesito.
Hoy sé que aunque mi situación parezca sombría y no vea una salida, pueden ocurrir milagros si encomiendo mi voluntad y mi vida a Dios.
Recordatorio para hoy
Tengo un papel importante que desempeñar en la relación con mi Poder Superior— debo estar dispuesto a recibir ayuda y debo pedirla. Si creo el hábito de recurrir a mi Poder Superior para pedirle ayuda en las pequeñas cosas de todos los días, sabré qué hacer al enfrentarme con desafíos más difíciles.
A la hora de la adversidad no pierdas la esperanza. Porque la lluvia cristalina cae de nubes negras.
Pero la fe necesita práctica. Los temores pueden agigantarse y puedo perderme en mi pensamiento limitado. Cuando no veo salida y tengo dudas de que aún un Poder Superior me pueda auxiliar, es entonces cuando más necesito orar. Cuando lo hago, mis acciones demuestran mi disposición a recibir ayuda. Y una y otra vez, se me otorga la ayuda que necesito.
Hoy sé que aunque mi situación parezca sombría y no vea una salida, pueden ocurrir milagros si encomiendo mi voluntad y mi vida a Dios.
Recordatorio para hoy
Tengo un papel importante que desempeñar en la relación con mi Poder Superior— debo estar dispuesto a recibir ayuda y debo pedirla. Si creo el hábito de recurrir a mi Poder Superior para pedirle ayuda en las pequeñas cosas de todos los días, sabré qué hacer al enfrentarme con desafíos más difíciles.
A la hora de la adversidad no pierdas la esperanza. Porque la lluvia cristalina cae de nubes negras.
Poema persa
Durante un tornado no solamente hay que cuidarse de los fuertes vientos, sino también de cualquier cosa que levante el viento y lo arroje en tu dirección. Al igual que un tornado, el alcoholismo a menudo trae consigo problemas adicionales, incluyendo malos tratos verbales, físicos y sexuales, enfermedades, deudas, prisión, infidelidad, y hasta la muerte. Algunos de estos problemas pueden ser tan vergonzosos que no nos atrevemos a hablar sobre ellos. Pero en Al-Anon aprendemos que nuestra enfermedad es como nuestros secretos: si no los revelamos, nos mantendrán atrapados.
La mayoría de nosotros cree que es mejor compartir nuestros secretos con alguien de confianza, alguien que comprenda la enfermedad del alcoholismo. No importa cuán desesperados, diferentes o avergonzados nos podamos sentir; hay otros miembros de Al-Anon que han pasado por crisis similares, y están dispuestos a escuchar y ayudar.
Recordatorio para hoy
Las ocasiones en las que más deseo estar a solas con mis secretos son probablemente aquellas en que más necesito ponerme en contacto y compartir con alguien. Al enfrentar una situación difícil, recordaré que mi Poder Superior habla a través de otras personas. No tengo que enfrentarla solo.
De estar a merced de cualquier problema que surge, pasamos a una seguridad interior que, pase lo que pase en nuestras vidas, nos permitirá enfrentar ese problema, tratarlo y aprender de ello con la ayuda de nuestro Poder Superior.
La mayoría de nosotros cree que es mejor compartir nuestros secretos con alguien de confianza, alguien que comprenda la enfermedad del alcoholismo. No importa cuán desesperados, diferentes o avergonzados nos podamos sentir; hay otros miembros de Al-Anon que han pasado por crisis similares, y están dispuestos a escuchar y ayudar.
Recordatorio para hoy
Las ocasiones en las que más deseo estar a solas con mis secretos son probablemente aquellas en que más necesito ponerme en contacto y compartir con alguien. Al enfrentar una situación difícil, recordaré que mi Poder Superior habla a través de otras personas. No tengo que enfrentarla solo.
De estar a merced de cualquier problema que surge, pasamos a una seguridad interior que, pase lo que pase en nuestras vidas, nos permitirá enfrentar ese problema, tratarlo y aprender de ello con la ayuda de nuestro Poder Superior.
En todas nuestras acciones
Hablamos mucho de aplicar el programa. Lo que hacemos en realidad es poner en práctica lo que aprendemos. Es como estudiar un segundo idioma. Un estudiante lee libros y asiste a clases, pero esto solamente le da un conocimiento técnico. Para poder usar el idioma debe rodearse de gente que lo hable y entienda. El practica escuchando y hablando mientras continúa con la lectura. Si es perseverante, a la larga habrá adquirido conocimientos para toda la vida.
Así ocurre con muchos de nosotros. Empezamos con escasos conocimientos y muchos errores de concepto. Concurrimos a reuniones, aprendemos acerca del alcoholismo y estudiamos la literatura de Al-Anon. Pero el poder realmente utilizar estos conocimientos lleva tiempo, paciencia y esfuerzo. Nos rodeamos de personas que hablan el lenguaje de Al-Anon, especialmente aquellos que contraen el compromiso de aplicar los principios de Al-Anon a sus propias vidas. Continuamos escuchando, leyendo y aprendiendo. De esta manera el modo de vida de Al-Anon va penetrando hasta que se vuelve parte de uno. Después, como los cambios son constantes, tenemos oportunidad de aprender y practicar más y más.
Recordatorio para hoy
Si quiero aplicar con habilidad el programa de Al-Anon a mi vida, necesito ir más allá de la asistencia a una reunión de vez en cuando. Debo contraer un compromiso y practicar, practicar y practicar.
Así ocurre con muchos de nosotros. Empezamos con escasos conocimientos y muchos errores de concepto. Concurrimos a reuniones, aprendemos acerca del alcoholismo y estudiamos la literatura de Al-Anon. Pero el poder realmente utilizar estos conocimientos lleva tiempo, paciencia y esfuerzo. Nos rodeamos de personas que hablan el lenguaje de Al-Anon, especialmente aquellos que contraen el compromiso de aplicar los principios de Al-Anon a sus propias vidas. Continuamos escuchando, leyendo y aprendiendo. De esta manera el modo de vida de Al-Anon va penetrando hasta que se vuelve parte de uno. Después, como los cambios son constantes, tenemos oportunidad de aprender y practicar más y más.
Recordatorio para hoy
Si quiero aplicar con habilidad el programa de Al-Anon a mi vida, necesito ir más allá de la asistencia a una reunión de vez en cuando. Debo contraer un compromiso y practicar, practicar y practicar.
"Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia no es, pues, un acto, sino un hábito."
Aristóteles
La confusión puede ser un regalo de Dios. Al recordar ciertas situaciones en que tenía una necesidad desesperada de soluciones inmediatas, me doy cuenta de que a menudo no estaba listo para actuar. Cuando estuve totalmente listo, la información que necesitaba estaba a mi alcance para que yo la tomara.
Cuando sé demasiado acerca de las opciones que tengo antes de que sea el momento oportuno para ejercerlas, tiendo a usar esa información sólo para volverme loco. Es por ello que hoy, cuando me siento confundido, trato de considerarlo una ventaja. Puede que aún no sea el momento de actuar.
Creo que encarar la confusión puede asemejarse a cocinar. Si el pan no está cocido, no lo saco del horno ni insisto en que es hora de comer. Dejo que termine de cocinarse. Si aún no ha aparecido una solución clara a un problema, puedo confiar en que aparecerá en el momento preciso.
Recordatorio para hoy
Agradeceré a mi Poder Superior todo lo que viva hoy, aunque me sienta atribulado o confundido. Sé que cada experiencia puede representar un regalo. Lo único que tengo que hacer es estar dispuesto a ver mi situación a la luz de la gratitud.
"Existen maravillas en todo, aún en la oscuridad y el silencio, y aprendo a estar satisfecho en cualquier estado en que me encuentre".
Cuando sé demasiado acerca de las opciones que tengo antes de que sea el momento oportuno para ejercerlas, tiendo a usar esa información sólo para volverme loco. Es por ello que hoy, cuando me siento confundido, trato de considerarlo una ventaja. Puede que aún no sea el momento de actuar.
Creo que encarar la confusión puede asemejarse a cocinar. Si el pan no está cocido, no lo saco del horno ni insisto en que es hora de comer. Dejo que termine de cocinarse. Si aún no ha aparecido una solución clara a un problema, puedo confiar en que aparecerá en el momento preciso.
Recordatorio para hoy
Agradeceré a mi Poder Superior todo lo que viva hoy, aunque me sienta atribulado o confundido. Sé que cada experiencia puede representar un regalo. Lo único que tengo que hacer es estar dispuesto a ver mi situación a la luz de la gratitud.
"Existen maravillas en todo, aún en la oscuridad y el silencio, y aprendo a estar satisfecho en cualquier estado en que me encuentre".
Helen Keller
Cada copo de nieve es diferente. Cada huella dactilar es diferente. Cada persona en AI-Anon es diferente a pesar del problema común que nos une.
El compararme con los demás era un defecto de carácter que me había atormentado toda la vida y que continuó durante mis primeros años en AI-Anon. Me concentré en observar cómo los demás parecían captar el programa más rápidamente que yo, decían las palabras "correctas" cuando compartían sus experiencias y parecían tener más éxito. No estaba contento conmigo mismo porque no estaba viviendo al nivel que yo suponía tenían los demás.
Hoy, tal como el copo de nieve y la huella dactilar, me doy cuenta de que yo también tengo cualidades especiales. Sé que mi crecimiento en AIAnon no puede compararse con el de otra persona. He aprendido que no me puedo juzgar guiándome por el comportamiento de los demás. Todos vivimos de la mejor manera posible. Como todo miembro de la hermandad, con solamente participar y ser yo mismo, ofrezco una importante contribución a los Grupos de Familia AI-Anon.
Recordatorio para hoy
Un padrino o amigo de confianza de AI-Anon puede ayudarme a percibir que soy valioso tal cual soy.
"La culminación de la felicidad es que el hombre esté dispuesto a ser como es."
El compararme con los demás era un defecto de carácter que me había atormentado toda la vida y que continuó durante mis primeros años en AI-Anon. Me concentré en observar cómo los demás parecían captar el programa más rápidamente que yo, decían las palabras "correctas" cuando compartían sus experiencias y parecían tener más éxito. No estaba contento conmigo mismo porque no estaba viviendo al nivel que yo suponía tenían los demás.
Hoy, tal como el copo de nieve y la huella dactilar, me doy cuenta de que yo también tengo cualidades especiales. Sé que mi crecimiento en AIAnon no puede compararse con el de otra persona. He aprendido que no me puedo juzgar guiándome por el comportamiento de los demás. Todos vivimos de la mejor manera posible. Como todo miembro de la hermandad, con solamente participar y ser yo mismo, ofrezco una importante contribución a los Grupos de Familia AI-Anon.
Recordatorio para hoy
Un padrino o amigo de confianza de AI-Anon puede ayudarme a percibir que soy valioso tal cual soy.
"La culminación de la felicidad es que el hombre esté dispuesto a ser como es."
Desiderius Erasmus
Cuando la herida está abierta podemos padecer una ansiedad extrema. Algunas veces la oscuridad y la soledad parecen no tener fondo ni fin, y existe el temor de que podamos enloquecer o quitarnos la vida. Podemos sentirnos profundamente deprimidos, volvernos tremendamente autocríticos, y la negatividad general y pérdida de confianza pueden oscurecer todas nuestras horas del día. Cuanto más fuerte es el detonante, mayores son los síntomas.En esos momentos me ha ayudado mucho buscar a alguien que pudiera arroparme, no con la expectativa de que esa persona me quitara el dolor, sino solamente para no sentirme tan solo. Muchos sufrimos a solas nuestro dolor o aislamiento y reforzamos nuestra opinión de que tenemos que enfrentarnos solos a ello. Ésta es una forma falsa de soledad, basada en la contracción en lugar de la expansión, basada en el miedo y la desconfianza en lugar de la confianza. Dentro hay una voz que nos dice: "cuando me siento así nadie me puede ayudar", o "soy una carga", o algo así, pero nuestra curación se produce precisamente al buscar ayuda cuando sentimos dolor. Para mí, gran parte del dolor desapareció cuando tuve el valor de buscar ayuda.
Del libro "De la Codependencia a la libertad" de Krishnananda.
miércoles, 17 de junio de 2009
Para mí, el desprendimiento emocional es relativamente fácil con conocidos porque no estoy muy comprometido emocionalmente. He notado que cuando practico el desprendimiento emocional, puedo escuchar las críticas y el mal humor de otras personas sin que esto me afecte. Pero si algún miembro de mi familia actúa de la misma manera, a menudo reacciono ante esa mentalidad negativa. Mi propio comportamiento me demuestra que tengo una opción acerca de mi reacción ante las actitudes y estados de ánimo de los demás.
Lo que he aprendido al comparar estas dos situaciones es que el desprendimiento emocional entraña prestar atención a mi propio estado de ánimo, antes de reaccionar ante el de otro. De esa manera puedo simplemente ver y escuchar la negatividad o ira, sin estar negativo o enojado. No tengo necesidad de pasar un mal día simplemente porque alguien que amo esté luchando. El reconocer esto me permite dejar que todos, incluido yo, sientan lo que sea, sin interferencias.
Recordatorio para hoy
Si me detengo un momento antes de prestar atención al estado de ánimo de otra persona, quizás me dé cuenta de que hay sentimientos míos que merecen atención. Hoy buscaré esos momentos para examinarme.
Dejamos nuestra obsesión por el comportamiento de otros y comenzamos a llevar una vida más feliz y gobernable, una vida con dignidad y derechos; una vida guiada por un Poder Superior a nosotros mismos.
Lo que he aprendido al comparar estas dos situaciones es que el desprendimiento emocional entraña prestar atención a mi propio estado de ánimo, antes de reaccionar ante el de otro. De esa manera puedo simplemente ver y escuchar la negatividad o ira, sin estar negativo o enojado. No tengo necesidad de pasar un mal día simplemente porque alguien que amo esté luchando. El reconocer esto me permite dejar que todos, incluido yo, sientan lo que sea, sin interferencias.
Recordatorio para hoy
Si me detengo un momento antes de prestar atención al estado de ánimo de otra persona, quizás me dé cuenta de que hay sentimientos míos que merecen atención. Hoy buscaré esos momentos para examinarme.
Dejamos nuestra obsesión por el comportamiento de otros y comenzamos a llevar una vida más feliz y gobernable, una vida con dignidad y derechos; una vida guiada por un Poder Superior a nosotros mismos.
Desprendimiento emocional
Sé que me salvó de la desesperación el amor brindado por extraños quienes pronto se convirtieron en amigos. Ahora tengo suficiente amor y plenitud dentro de mí para compartirlos con otros que sufren los efectos del alcoholismo.
Recordatorio para hoy
Necesitaba amor aún antes de saber lo que era. Ahora que comprendo algo acerca de ello, lo necesito aún más. Al amarme a mí mismo cuido de mis necesidades y a la vez dejo sentadas las bases para amar a otros. Al amar a otros, aprendo a tratarme bien.
"Cada Grupo de Familia Al-Anon persigue un solo propósito: prestar ayuda a los familiares de los alcohólicos. Logramos esto, practicando los Doce Pasos de AA nosotros mismos, comprendiendo y estimulando a nuestros propios familiares aquejados por el alcoholismo, y dando la bienvenida y brindando alivio a los familiares de los alcohólicos".
Quinta Tradición
Uno de los efectos del alcoholismo es que muchos de nosotros hemos negado o desvalorizado nuestros talentos, sentimientos, logros y deseos. En Al-Anon aprendemos a conocer, valorar y expresar nuestro verdadero ser. La creatividad es una poderosa manera de celebrar quienes somos. Es una energía espiritual que nutre nuestra vitalidad. Es una manera de reemplazar el pensamiento negativo por la acción positiva.
Cada uno de nosotros desborda de imaginación, pero a menudo se necesita práctica para encontrarla y utilizarla. Sin embargo, cualquier cosa que hagamos de manera distinta puede ser creativa: Construir una biblioteca, probar un condimento nuevo con las verduras, darle un nuevo enfoque al manejo de las finanzas, pintar utilizando los dedos, solucionar los problemas, seguir el ritmo tamborileando una mesa. La energía creativa está dentro y alrededor de nosotros, ya sea que escribamos una obra de arte o estemos doblando la ropa limpia.
Cada nuevo acto reafirma nuestro compromiso con la vida. Nuestro programa nos alienta a reconocer nuestros aciertos y a vivir plenamente cada día. Cuando creamos, nos situamos con firmeza en el presente, y aprendemos que lo que hacemos tiene importancia.
Recordatorio para hoy
Hoy haré uso del don precioso de la imaginación. De esta manera dejaré de lado la negatividad, las dudas acerca de mí mismo, el temor; y en cambio celebraré la vida.
Cada uno de nosotros desborda de imaginación, pero a menudo se necesita práctica para encontrarla y utilizarla. Sin embargo, cualquier cosa que hagamos de manera distinta puede ser creativa: Construir una biblioteca, probar un condimento nuevo con las verduras, darle un nuevo enfoque al manejo de las finanzas, pintar utilizando los dedos, solucionar los problemas, seguir el ritmo tamborileando una mesa. La energía creativa está dentro y alrededor de nosotros, ya sea que escribamos una obra de arte o estemos doblando la ropa limpia.
Cada nuevo acto reafirma nuestro compromiso con la vida. Nuestro programa nos alienta a reconocer nuestros aciertos y a vivir plenamente cada día. Cuando creamos, nos situamos con firmeza en el presente, y aprendemos que lo que hacemos tiene importancia.
Recordatorio para hoy
Hoy haré uso del don precioso de la imaginación. De esta manera dejaré de lado la negatividad, las dudas acerca de mí mismo, el temor; y en cambio celebraré la vida.
"Haz lo que puedas con lo que tienes, y en donde estés."
Theodore Roosevelt
viernes, 29 de mayo de 2009
Este lema puede ser un antídoto al deseo que tenemos muchos de controlar lo incontrolable. En vez de depender de nuestro ego u obstinación para dirigir nuestras vidas y las vidas ajenas, aprovechamos la fortaleza, la sabiduría y la compasión de un Poder superior a nosotros.
En lugar de aferrarnos, "Soltamos las riendas y se las entregamos a Dios”.
A menudo somos nuestros peores enemigos, obstaculizando la ayuda que necesitamos. Cuando ponemos en práctica este lema, nos salimos del camino. Abandonamos el problema, la necesidad de saber qué sucederá y cuándo, la obsesión con las decisiones de otra gente, los pensamientos y las preocupaciones que derrochan nuestro tiempo y nuestra energía porque no podemos resolverlos solos. Y dejamos que Dios se encargue de ellos.
Cuando pensamos que ya no hay opciones y que nada funciona como esperamos, cuando no sabemos qué hacer o no podemos imaginar qué se puede hacer, podemos "Soltar las riendas y entregárselas a Dios".
Cuando la vida funciona sin sobresaltos y probamos nuevas ideas y acciones estimulantes, podemos recordar Quién está a cargo de los resultados y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Cuando un amigo de AI-Anon atraviesa momentos difíciles y no sabemos cómo demostrar nuestro apoyo, lo único que debemos hacer es decide que estamos disponibles y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Este lema nos permite reemplazar la tensión, la preocupación y el sufrimiento por serenidad y fe. Está bien distenderse y dejar que la vida siga su curso. Podemos estar seguros de que las respuestas, las decisiones, las acciones y los pensamientos que necesitamos llegarán a nosotros cuando sea el momento porque los hemos colocado en manos de nuestro Poder Superior.
Este es un lema de dos partes. Al abordar el alcoholismo, muchos nos concentramos en la última parte del lema, el "deja vivir". Al habernos sentido tan responsables de las decisiones y acciones de otra gente, puede hacerse cuesta arriba otorgar a otros la dignidad de adoptar decisiones por sí solos y permitirles afrontar los resultados. Usamos este lema para recordar dejados en paz y "dejados vivir". Así se benefician todos. Las personas en nuestra vida se benefician porque al fin obtienen el respeto que les corresponde como seres humanos. Ahora son libres de recoger los frutos de sus esfuerzos positivos y de cosechar las consecuencias de su comportamiento más destructivo. Sea lo que sea que decidan hacer, al ocupamos de nuestros propios asuntos y salimos del camino, permitimos que otros sean lo que son. Al mismo tiempo nos liberamos de todo tipo de cargas ajenas. Nosotros tenemos también la oportunidad de encaramos a nosotros mismos.
Aquí entra la otra parte del lema, el "Vive". Muchos hemos sufrido mucha negligencia como resultado de la enfermedad familiar del alcoholismo, gran parte de ella con respecto a nosotros mismos. Distraídos o consumidos por los problemas de otros, descuidamos nuestros cuerpos, almas y espíritus. Los padrinos y otros amigos de Al-Anon pueden ayudamos a encontrar el camino para satisfacer necesidades no reconocidas o satisfechas en el pasado. Este lema nos alienta a realizar esfuerzos especiales para tratamos bien. Nos recuerda que forjar una vida para nosotros mismos, independientemente de lo que hacen o dejan de hacer otros, debe convertirse en la máxima prioridad. Los demás no son los únicos que merecen nuestro respeto. Nosotros también merecemos tratarnos con dignidad. Tenemos el derecho de "Vivir", y es por cierto nuestra responsabilidad hacerlo.
Cuando pensamos que ya no hay opciones y que nada funciona como esperamos, cuando no sabemos qué hacer o no podemos imaginaré se puede hacer, podemos "Soltar las riendas y entregárselas a Dios".
Cuando la vida funciona sin sobresaltos y probamos nuevas ideas y acciones estimulantes, podemos recordar Quién está a cargo de los resultados y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Cuando un amigo de Al-Anon atraviesa momentos difíciles y no sabemos cómo demostrar nuestro apoyo, lo único que debemos hacer es decirle que estamos disponibles y "Soltar las riendas y entregárselas a Dios". Este lema nos permite reemplazar la tensión, la preocupación y el sufrimiento por serenidad y fe. Está bien distenderse y dejar que la vida siga su curso. Podemos estar seguros de que las respuestas, las decisiones, las acciones y los pensamientos que necesitamos llegarán a nosotros cuando sea el momento porque los hemos colocado en manos de nuestro Poder Superior.
La guía puede asumir diversas formas, y a menudo aparece cuando menos se la espera. Podemos escuchar palabras de sabiduría en boca de un niño o en las divagaciones de alguien que no nos gusta. Nunca sabremos dónde encontraremos inspiración o ayuda. Si "Mantenemos una mente receptiva", nos aprestamos a recibir esa ayuda, independientemente de su fuente. Al limitar las posibilidades de encontrar respuestas, podríamos perder oportunidades importantes de mejorar nuestras vidas. Así es conveniente recordar que un recién llegado a Al-Anon puede, al igual que un miembro antiguo, pronunciar las palabras "apropiadas" que desencadenen una nueva idea. Y a veces una cena con amigos o una velada de cine pueden aclaramos un problema de la misma manera en que lo haría una hora de esfuerzos concentrados para resolver el problema directamente.
Cuando entregamos nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de un Poder Superior, afirmamos que necesitamos guía. La tarea ahora es mantener mentes receptivas, sabiendo que la ayuda que puede cambiar una vida puede asumir diversas formas, voces o métodos. Los maestros nos rodean. Hagamos lugar para todos ellos.
Hay muchos métodos para resolver un problema, abordar una nueva actividad, encarar un temor y prepararse para el cambio. Muchos intentamos tales proyectos escudriñando el futuro y tratando de adelantamos y solucionar cualquier inconveniente que pudiera aparecer, adoptando decisiones basadas en información que realmente no tenemos porque el futuro aún no ha ocurrido. Este enfoque casi nunca es satisfactorio. En la mayoría de los casos, no podemos adivinar los acontecimientos futuros posibles, así que por mejor que nos preparemos, al final se nos sorprende sin estar en guardia. Mientras tanto consumimos tanta energía y tiempo tratando de predecir hechos futuros, aliviar heridas futuras y prevenir consecuencias futuras, que perdemos las oportunidades de hoy. Y la magnitud de la tarea que nos fijamos nos deja sin fuerzas, abrumados y aturdidos.
Para la mayoría de nosotros, un enfoque más práctico ante nuestros desafíos y temores es .enfrentarlos "Un día a la vez". No podemos decidir el futuro porque el futuro no está a nuestro alcance hoy. Atormentarse por él, tratar de manipularlo, adelantarse al mismo -todas estas actividades simplemente nos roban este momento. No podemos cambiar el futuro, pero aprovechando al máximo este día, nos preparamos para poder afrontar lo que nos traiga el mañana. Podemos preguntamos si debemos o no confiar en el renovado compromiso con la sobriedad de un ser querido, pero es imposible predecir qué sucederá a largo plazo. Sólo podemos decidir cómo vamos a responder hoy.
Podemos responder a los cambios a la vista, atendiendo a los nuevos desafíos y disfrutando la satisfacción producida por la sobriedad de un ser querido o alimentando la obsesión por la posibilidad de otro desliz. No sabemos qué sucederá, y no se puede negar ninguna posibilidad, placentera o no. Pero derrochar el hoy atormentándose por el mañana no nos preparará mejor para afrontar las dificultades que puedan presentarse. Si se manifiestan, esas penosas dificultades nos dolerán de la misma manera mañana, ya sea que nos estén dando vueltas en la cabeza hoy o que las hagamos a un lado. Todos los preparativos no nos evitarán ni una pizca de dolor. En realidad prolongará nuestro sufrimiento ya que le habremos agregado tiempo adicional de preocupación. Así que como no hay ninguna ventaja en tratar de vivir el futuro, tiene sentido permanecer en el presente y aprovechar al máximo todos los momentos valiosos que se nos brinda.
Otra ventaja de vivir "Un día a la vez" es que dividimos tareas enormes y agobiantes en pequeños objetivos más fáciles de alcanzar.
Tal vez no podamos solucionar una disputa con un jefe o un ser querido para siempre, pero podemos llegar a un acuerdo por hoy solamente.
Quizás no podamos pagar toda una deuda ahora, pero podríamos pagar una parte de la misma, sabiendo que vanas partes pequeñas al final constituirán grandes sumas. No podemos hacer lo imposible. Preocuparse por el hambre de mañana no colocará alimentos sobre la mesa, sólo nos hará olvidar valorar los alimentos que tenemos hoy. Este día nos otorga innumerables oportunidades de experimentar alegría, pena y toda una gama de emociones humanas. ¿No habrá llegado acaso el momento de aprovecharlo plenamente?
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